Hur sänka ditt blodsocker Utan Träning

Blodsocker , annars känd som glukos , är kroppens primära energikälla . När blodsockret stiger för högt för länge, kan kroppen utveckla tecken på diabetes , ett tillstånd där kroppen blir överväldigad av out-of -control blodsockernivåer , vilket det inte riktigt reglera detta ämne . Du behöver inte lita på din kropp för att reglera blodsockret på egen hand . Även motion kan hjälpa till , det finns andra knep som du kan använda för att hantera blodsockernivåernai kroppen . Instruktioner
Sänkning blodsocker
1

Anta en låg - carb diet . Detta kommer att helt ta bort frågan om blodsocker från bordet. När blodsockernivån påverkas i första hand av kolhydratintag , ta bort källan till problemet ( kolhydrater ) tar bort själva problemet . Begränsa dig till att äta mer än 20 till 30 gram kolhydrater per dag , allt från gröna , fibrösa grönsaker som gurka , broccoli , sallad och spenat . Dina blodsockerproblemkommer att permanent upphöra .
2

Kontrollera din blodsockernivå genom att reglera de livsmedel som du äter . Om den låga Carb livsstil är inte för dig , äta kolhydrater som långsamt smälta eftersom de ger mer stabila ( och lägre ) spikar i blodsocker än snabbt smälta kolhydrater . Undvik att snabbt smälta sådant som de som görs med vitt mjöl eller socker . Också undvika halvfabrikat samtidigt siktar på att konsumera massor av korn ( vete , råg , quinoa , bovete och korn ) , färsk frukt och grönsaker . Detta kommer naturligtvis att hjälpa till att hålla blodsockret lågt utan att ta till en låg Carb livsstil . Addera 3

Tänk avslappningstekniker för att sänka ditt blodsocker ännu längre än genom enbart diet . Enligt uppgifter från Readers Digest , kan styra stressen att hantera blodsockret . En enkel avslappningsteknik är djup andning . Bara ligga på rygg eller sitta bekvämt i en stol och försöka reglera dina andetag , andas så långsamt och så djupt som möjligt i 15-20 minuter åt gången . Addera