Svullna fötter, eller ödem i fötterna, är ett vanligt problem som drabbar många – särskilt de som står eller går mycket under dagen, gravida kvinnor, äldre personer samt de som lider av en sjukdom eller har skadat sig. Tillfällig svullnad kan oftast behandlas enkelt hemma. Men om svullnaden inte går över, eller kommer tillbaka gång på gång, kan den bero på ett underliggande tillstånd som kräver medicinsk utredning. Här är de mest effektiva huskurerna mot vanlig, oskyldig fotsvullnad.
Extremt heta eller iskalla fotbad bör undvikas, men ett ljummet fotbad med Epsomsalt kan lindra svullnaden. Det avslappnar dessutom musklerna och ger en behaglig känsla av välbefinnande.
Be en familjemedlem eller någon närstående att massera dina fötter. Har du aldrig fått fotmassage tidigare kommer du att förvånas över hur skönt det känns. Finns det ingen i närheten som kan massera dig kan du alltid göra det själv.
Använd en pall eller kuddar för att höja benen ovanför midjenivå. Se till att stödja knäna, annars blir de stela och ömma. Håll fötterna höjda i minst en halvtimme och upprepa vid behov flera gånger per dag.
Om du sitter stilla långa perioder kan svullnaden helt enkelt bero på gravitationen. Ta regelbundna promenader för att hålla cirkulationen igång och prova enkla benövningar: ligg ner, lyft benen och rita cirklar med fotlederna. Denna typ av träning främjar blodflödet och hjälper vätskan att lämna fötterna.
Kompressionsstrumpor stimulerar blod- och lymfflödet bort från de nedre extremiteterna. De kan både lindra redan svullna fötter och förebygga att svullnaden uppstår från början.
Salt är ökänt för att få kroppen att behålla vätska. Att minska ditt saltintag kan göra en dramatisk skillnad för svullnaden i dina fötter.
Om du har skadat dig och misstänker en vrickning eller fraktur i foten eller fotleden ska du kyla området och kontakta läkare så snart som möjligt.
Du kan behöva diuretika (vätskedrivande läkemedel), men det är inte klokt att använda dem utan att först rådfråga din läkare. Vissa tillstånd, som skador eller lymfödem, kräver inte diuretika, och andra hälsoproblem kan utesluta användningen. Om svullnaden inte går över trots behandling, eller återkommer upprepade gånger, bör du berätta det för din läkare. Ödem kan orsakas av sjukdomar i hjärtat, levern, njurarna, lymfsystemet med mera. I dessa fall är det viktigare att behandla grundsjukdomen än själva symtomet med svullna fötter.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online