Så använder du en käpp vid vertigo – komplett guide

Vertigo är en form av yrsel där man känner att man själv eller sin omgivning rör sig eller snurrar. Tillståndet kan påverka balansen och göra att du behöver använda en käpp som stöd. En käpp med fyra ben, så kallad fyrbenad käpp, ger bättre stabilitet än en käpp med bara ett ben – men det är viktigt att kunna använda en käpp på rätt sätt oavsett vilken typ du har.

Genom att använda en korrekt anpassad käpp och lära dig teknikerna för att gå säkert kan du öka din rörlighet och stabilisera din balans i vardagen.

Det här behöver du

• Käpp med justerbar höjd

Instruktioner

Anpassa käppen

1. Sätt på dina vanliga promenadskor och ställ dig rakt upp.
2. Håll käppen i handen på din starkare sida. Har du ingen starkare sida, håll käppen i den hand du föredrar.
3. Placera käppens spets cirka 5 cm framför tårna och ungefär 15 cm ut åt sidan.
4. Kontrollera att käppen passar: Handleden ska vara i nivå med handtaget när armen hänger avslappnad längs sidan. När du fattar handtaget ska armbågen vara lätt böjd.
5. Justera käppens längd vid behov enligt instruktionerna som följde med käppen.

Att gå med käppen

1. Fatta handtaget med handen på din starkare sida, eller den hand du valt.
2. Placera alla käppens ben jämnt och stadigt mot marken.
3. För över din vikt till benet på samma sida som käppen.
4. Flytta käppen och benet på motsatt sida av kroppen ett steg framåt samtidigt.
5. För över vikten så att du stöds av både käppen och benet på motsatt sida.
6. Gå framåt med benet på samma sida som käppen.
7. Fortsätt gå genom att upprepa de tre senaste stegen i en lugn, jämn takt.

Att gå uppför trappor med käppen

1. Fatta ledstången med din fria hand.
2. Stig upp med benet på samma sida som käppen.
3. Stig upp med käppen och benet på motsatt sida av kroppen samtidigt.
4. Fortsätt uppför trappan genom att upprepa de två föregående stegen.

Att gå nedför trappor med käppen

1. Fatta ledstången med din fria hand.
2. Stig ner med käppen och benet på motsatt sida av kroppen.
3. Stig ner med benet på samma sida som käppen.
4. Fortsätt nedför trappan genom att upprepa de två föregående stegen.

Tips för extra säkerhet

• Ta det långsamt, särskilt i början, och undvik brådskande rörelser som kan utlösa yrselanfall.
• Se till att käppens gummibotten är hel och inte utsliten – den ger grepp mot underlaget.
• Använd gärna skor med halkfria sulor och se till att gångytorna är fria från lösa mattor och hinder.
• Kontakta sjukgymnast eller läkare om yrseln förvärras eller om du ofta tappar balansen.