Mängden och frekvensen av gaser vi släpper ut påverkas i hög grad av vad vi äter. Trots detta tror många felaktigt att deras kropp avger en onormalt stor mängd gas. Här går vi igenom vanliga missuppfattningar, hur gasbildning fungerar och vilka livsmedel du kan behöva undvika.
Alla släpper gaser varje dag, enligt den amerikanska organisationen National Digestive Diseases Information Clearinghouse (NDDIC). En genomsnittlig person rapar eller passerar mellan cirka 0,5 och 2 liter gas per dag. Gasbildning är alltså helt normalt och inget att skämmas över.
Eftersom alla har en unik kroppskemi kan ett livsmedel som orsakar gaser hos en person vara helt problemfritt för en annan. Livsmedel med högt kolhydratinnehåll tenderar dock att öka gasbildningen hos de flesta, enligt NDDIC.
Gaser orsakas oftast av livsmedel som kroppen inte kan smälta fullständigt på grund av brist på ett specifikt enzym. Bakterier i tjocktarmen bryter sedan ner den ofullständigt smälta maten till väte, koldioxid och ibland metan – vilket kan ge upphov till en obehaglig lukt.
Stärkelserika livsmedel, med undantag för ris, leder generellt till ökad gasbildning. Även lösliga fibrer, som finns i frukt och havre, kan öka gaserna. Personer med återkommande gasproblem bör dessutom vara uppmärksamma på följande sockerarter:
Eftersom reaktionen på livsmedel varierar från person till person kan den som lider av kraftiga gaser antingen vända sig till läkare för medicinering eller ändra sina matvanor. För att identifiera dina triggers är det klokt att föra anteckningar över vilken typ och mängd livsmedel som ger dig ökad gasbildning.
Kraftiga eller ihållande gasbesvär kan i vissa fall vara ett tecken på allvarligare hälsoproblem, exempelvis laktosintolerans eller irritabel tarm. Kontakta din läkare om besvären inte går över eller åtföljs av andra symtom.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online