Enligt Mayo Clinic kan en kollapsad lunga bero på en skada, lungsjukdom, uppstå i samband med eller efter ett medicinskt ingrepp som involverar lungan, eller inträffa utan någon uppenbar anledning. Att lära sig andas på rätt sätt och att hålla luftvägarna fria kan hjälpa till att förebygga framtida lungkollapser.
Patienter kan uppleva plötslig, skarp bröstsmärta, andnöd och snabb hjärtrytm.
Din läkare kan välja att övervaka ditt tillstånd om mindre än 20 procent av lungan har kollapsat. I annat fall kan en nål eller ett bröströr föras in i utrymmet mellan lungan och bröstkorgen för att släppa ut luften.
Vår mest effektiva andningsmuskel, mellangärdet, ligger vid lungornas bas. Tillsammans med bukmusklerna gör mellangärdet det möjligt att ta djupa andetag som rensar lungorna, men lungsjukdomar kan hindra mellangärdet från att fungera effektivt.
Målet med diafragmatisk andning är att stärka mellangärdet och sänka andningsfrekvensen, så att mindre arbete krävs för varje andetag.
Ligg bekvämt på rygg på en plan yta eller i din säng, med båda knäna böjda och huvudet ordentligt stött. Om du vill kan du lägga en kudde under knäna för extra stöd åt benen. Placera en hand på övre delen av bröstet och låt den andra handen vila strax under revbenen. På så sätt kan du följa hur mellangärdet rör sig när du andas.
Håll handen på bröstet så stilla som möjligt medan du långsamt andas in genom näsan, så att magen trycker mot din andra hand.
Fortsätt hålla handen på bröstet så stilla som möjligt och spänn bukmusklerna. Observera hur buken dras inåt när du andas ut med diafragmatisk andningsteknik.
Andning med hopknippta läppar kontrollerar effektivt andnöd genom att sakta ner andningstakten, vilket gör varje andetag mer effektivt. Dessa andningstekniker är användbara under krävande moment av fysiskt ansträngande aktiviteter, som att böja sig, lyfta eller gå i trappor.
Med axel- och nackmuskulaturen avslappnad andas du långsamt in genom näsan medan du mentalt räknar till två, med munnen stängd.
Forma läpparna som om du skulle vissla. Andas sedan långsamt och försiktigt ut genom de hopknippta läpparna medan du mentalt räknar till fyra.
Öva på denna teknik dagligen, så kommer andning med hopknippta läppar snart att bli en vana.
Hosta rensar inte alltid bort överflödigt slemt ur lungorna, och okontrollerad hostning kan göra att slemet fastnar i en kollapsad luftväg eller vid spasmer.
Sitt i en bekväm stol eller på kanten av din säng, med båda fötterna vilande mot golvet. Luta dig något framåt, korsa armarna över buken och andas långsamt in genom näsan.
För att andas ut lutar du dig återigen framåt och trycker båda armarna mot buken. Med något öppen mun hostar du kraftigt två till tre gånger, där varje hostning bara varar kort tid.
För att förhindra att slemet blockerar luftvägen igen andas du in genom att "sniffa" långsamt och försiktigt genom näsan.
Vila och upprepa övningen.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online