Ischias, som ofta orsakas av ett diskbråck, kan ge upphov till försvagande smärta och obehag. Smärtan strålar ut från ryggraden mot höfter, skinkor och ben. Vanligtvis avtar besvären inom fyra till åtta veckor. Som tur är finns det flera åtgärder du kan vidta hemma för att snabbare återhämta dig från ischias och dess plågsamma smärta.
Under de första 48 timmarna ska du lägga is i omgångar om cirka 20 minuter flera gånger under dagen. Enligt Mayo Clinic hjälper kyla till att minska svullnaden och lindra ischiassmärtan. Lägg alltid en handduk mellan kylpåsen och huden för att undvika hudirritation. Efter 48 timmar kan du byta till en värmekudde för att istället lindra smärtan med värme. Många upplever dessutom att en kombinationsbehandling, där man alternerar mellan kyla och värme, ger särskilt gott resultat.
Inkludera stretching i din dagliga rutin. Genom att stretcha ut musklerna i ländryggen minskar du trycket på disken och kan därmed lindra ischiassmärtan. En vanlig och effektiv övning är att ligga på rygg och långsamt dra upp ett böjt knä mot bröstet. Upprepa övningen med båda benen för att stretcha ut hela ländryggen ordentligt.
Receptfria preparat som naproxen och ibuprofen lindrar de flesta ischiasbesvär effektivt. Även paracetamol kan vara ett alternativ för smärtlindring. Kontakta din läkare om dessa läkemedel inte hjälper, eftersom receptbelagd smärtlindring kan komma att behövas.
I början kan vila lindra den smärta och stelhet som ofta följer med ischias, men för mycket vila är inte bra. Enligt Mayo Clinic kan långvarig vila rentav förvärra tillståndet. Motion stimulerar hjärnan att frigöra endorfiner, kroppens naturliga smärtlindrande ämnen. Vid ischias är skonsamma träningsformer, såsom simning, de bästa alternativen.
Om du inte lyckas lindra smärtan och obehaget på egen hand, eller om besvären förvärras, kontakta din läkare. Läkaren kommer att undersöka dig och rekommendera en behandlingsplan. Behandling av ischias kan bland annat innefatta kortisoninjektioner eller, vid behov, kirurgi för att minska smärtan.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online