Applicera is . Under de första 48 timmarna , applicera is i steg 20 minut under hela dagen. Ice kommer att bidra till att minska svullnad och lindra ischias smärta , enligt Mayo Clinic . Håll en handduk mellan isen pack och huden för att undvika eventuell hudirritation . Efter 48 timmar , övergå till att använda en värmedyna för att lindra smärta från ischias . Du kan hitta en kombinationsbehandling av de två, växla fram och tillbaka , för att lyckas också.
2
Inkludera stretching i din dagliga rutin . Stretching din nedre ryggmusklerna kan lindra skivtryckoch på så sätt lindra smärta från ischias . En vanlig övning för detta , är att lägga på rygg och långsamt dra din böjda knä tillbaka mot bröstet . Gör detta med varje ben för att till fullo sträcka på nedre ryggen . Addera 3
Ta antiinflammatoriska läkemedel . Over - the-counter produkter, till exempel naproxen och ibuprofen , är bra på att lindra de flesta ischias smärta . Paracetamol , som Tylenol , kan också vara ett alternativ för smärtlindring . Kontakta din läkare bör dessa inte kontrollera smärta som recept smärtlindring kan vara ett alternativ .
4
Få mycket motion . Inledningsvis kan vila lindra smärta och orörlighet som kan uppstå med ischias , men för mycket vila är inte bra . Enligt Mayo Clinic , kan vila förvärra situationen . Motion hjälper faktiskt att frigöra smärtlindrande endorfiner från hjärnan . För ischias smärta , skonsamma övningar , såsom simning , är de bästa alternativen .
5
Gör en läkare avtalad tid . Om du inte kan lindra smärta och obehag av ischias , eller det blir värre , kontakta din läkare . De kommer att utvärdera dig och rekommendera en behandlingsplan . Behandlingar för ischias kan innehålla steroid injektioner eller kirurgi för att bidra till att minska smärtan vid behov. Addera
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online