Kost spelar en avgörande roll för personer som både har en hypotyroid sjukdom och prediabetes. En medvetet sammansatt kost kan hjälpa till att förebygga att prediabetes övergår i fullblodsdiabetes. Även om näring ensamt inte kan bota hypotyreos, kan rätt matval bidra till att stödja behandlingen och förbättra det allmänna välbefinnandet.
En person med både prediabetes och hypotyreos bör äta ett varierat urval av frukt och grönsaker varje dag. Välj gärna grönsaker med lågt stärkelseinnehåll, som gröna bönor, i stället för stärkelserika alternativ som potatis. University of Maryland rekommenderar dessutom att undvika grönsaker som kan påverka sköldkörtelfunktionen negativt, exempelvis spenat, grönkål, broccoli, kål och sojabönor – särskilt i rå form.
American Diabetes Association rekommenderar att man byter ut raffinerade, vita spannmålsprodukter mot fullkorn. Fullkorn har ett lägre glykemiskt index, vilket hjälper till att stabilisera blodsockernivån. Att samtidigt minska intaget av processade livsmedel gynnar även sköldkörtelns funktion.
Enligt American Diabetes Association bör en kost för prediabetiker innehålla fisk två till tre gånger per vecka samt magra köttsorter som kyckling eller magert nötkött. Feta fiskar som lax och makrill är extra bra tack vare sitt höga innehåll av omega-3. För att stötta sköldkörteln rekommenderar University of Maryland att man minskar konsumtionen av processat kött, som snabbmat och charkuteriprodukter, och i stället väljer magert kött samt baljväxter som proteinrika alternativ.
En del av kosten vid prediabetes är att inkludera fettfattiga eller fettfria mejeriprodukter i måltiderna. Personer med hypotyreos bör dock först kontrollera att de inte har någon intolerans eller allergi mot mjölkprodukter, eftersom detta kan försvåra absorptionen av sköldkörtelmediciner om de tas tillsammans.
Både vid hypotyreos och prediabetes gäller rådet att begränsa intaget av transfetter. Använd flytande oljor, exempelvis olivolja eller rapsolja, vid matlagning i stället för smör och fasta fetter. Undvik även processade livsmedel med högt fettinnehåll, som kakor, munkar och snabbmat, eftersom dessa både försämrar blodsockerkontrollen och kan påverka ämnesomsättningen negativt.
Genom att kombinera rikligt med grönsaker, fullkorn, magra proteinkällor och hälsosamma fetter kan personer med både hypotyreos och prediabetes få bättre kontroll över blodsockret och samtidigt ge kroppen bästa möjliga förutsättningar att hantera sin sköldkörtelsjukdom. Kom ihåg att alltid diskutera större kostomläggningar med läkare eller dietist.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online