Nedsatt binjurefunktion kan orsaka flera besvär, bland annat lågt blodsocker, låg kroppstemperatur och en allmän känsla av utmattning. Här är några metoder som kan hjälpa dig att stärka binjurarna och få kroppen tillbaka på hundra procent.
Örterapi är holistisk till sin natur, och många extrakt som finns i te kan stärka binjurarna genom att skärpa sinnena och bygga upp kroppen. Ginkgo biloba är ett vanligt extrakt i teer som vitaliserar binjurarna och ökar dina energireserver. Även ginkgo biloba i tablettform kan hjälpa, genom att förbättra hjärnans ämnesomsättning och bekämpa fria radikaler.
Ett annat verksamt extrakt är ginseng, som fungerar både som energikick och stresslindrande medel. Rysk ginseng (Siberian ginseng) har en särskilt kraftig förmåga att hjälpa kroppen att motstå stress och trötthet. Redan små mängder av extraktet, via te eller tabletter, kan förebygga att dina binjurar försvagas.
Pantotensyra (vitamin B5) är avgörande för binjurarnas funktion. En brist kan leda till binjureatrofi, ett tillstånd som tar betydligt längre tid att läka än enbart försvagade binjurar. Livsmedel som innehåller goda mängder pantotensyra är fullkorn, blomkål, broccoli och lax. Sikta på ett dagligt intag runt 100 milligram för att ge binjurarna tillräckligt med näring för att underhålla sig själva.
Överdriven träning kan belasta binjurarna, men lagom mängd motion kan i stället återhämta dem. Trampolinövningar kombinerade med konditionsträning ökar exempelvis lymfcirkulationen och hjälper kroppen att göra sig av med avfallsämnen och toxiner.
Kosten spelar också en stor roll, eftersom ohälsosam mat tillför onödiga gifter som ger binjurarna extra stress. En kost rik på näringsrika råvaror kan hjälpa till att stärka binjurarna. Ät kaliumrik mat och begränsa raffinerade kolhydrater och natrium – det stärker binjurarna snabbt och sätter igång läkningsprocessen direkt.
USA:s jordbruksdepartement rekommenderar i sina kostråd ett förhållande mellan kalium och natrium på 5 till 1 per dag, samt ett dagligt kaliumintag på cirka 3 till 5 gram. Kaliumrika livsmedel inkluderar tång, solrosfrön, nötter och bönor.
Slutligen är stress en av de största bovarna bakom nedsatt binjurefunktion. Ta dig tid att le under dagen, släpp bilvreten och låt inte små gräl eller diskussioner störa dig. Att köra ut dig själv gör bara mer skada än nytta – koppla av, så följer din kropp med.
Kombinera örter, näringsrik kost, lagom motion och minskad stress för bästa resultat. Har du misstänkt binjuresvaghet eller långvarig utmattning bör du alltid kontakta läkare eller annan legitimerad vårdpersonal innan du påbörjar kosttillskott eller större livsstilsförändringar.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online