Illamående kännetecknas av en stark impuls att kräkas, en pirrig och orolig mage eller värk i buken. Många människor upplever dessa besvär dagligen, oavsett om det beror på stress, matsmältningsproblem, graviditet eller sjukdom. Även om receptfria läkemedel finns att tillgå kan enkla huskurer ge snabb lindring – helt utan att du behöver lämna hemmet.
Så här lindrar du illamående naturligt
Det här behöver du
- Kolsyrat vatten (club soda)
- Salta crackers
- Kylpåse eller ispåse
- Tepåsar
- Färsk eller torkad ingefära
Metod 1: Crackers och kolsyrat vatten
- Drick två glas kolsyrat vatten (cirka 2,4 dl per glas) med högst 20 minuters mellanrum. Kolsyrat vatten hjälper till att balansera syrabalansen i magen. En alltför hög syranivå kan nämligen bidra till både orolig mage och uppblåsthet.
- Ät fyra salta crackers långsamt. Crackersna bildar ett tunt skyddande lager i magen som absorberar överskottssyror. Var dock noga med att inte äta fler än fyra – då kan de istället belasta magen ytterligare och förvärra illamåendet.
- Linda in en kylpåse i en liten handduk. Se till att endast vira några få varv, så att kylan fortfarande känns mot huden. Placera sedan kylpåsen mot bakhuvudet och nacken. Den svalkande effekten hjälper till att reglera kroppstemperaturen och kan dämpa känslan av illamående.
Metod 2: Ingefärste
- Lägg en tepåse i en mugg och fyll på med vatten. Välj gärna ett grönt örtte – grönt te är rikt på antioxidanter som stärker kroppens försvar mot infektioner och andra hälsoproblem.
- Värm vattnet i mikrovågsugnen på hög effekt i ungefär en och en halv minut. Låt teet dra ordentligt tills vattnet fått en mörkbrun färg och ta sedan bort tepåsen.
- Rör ner två teskedar ingefära i teet och låt det verka i en minut. Ingefära har länge använts som naturmedel mot illamående eftersom den stimulerar aptiten och hjälper till att minska mängden syra i magen.
- Drick ingefärsteet vid behov. Du kan konsumera det så ofta som nödvändigt tills illamåendet släpper.
När bör du söka vård?
Huskurerna ovan fungerar bra vid lindrigt och tillfälligt illamående. Kontakta dock vården om besvären är svåra, varar i mer än några dagar eller åtföljs av feber, kraftiga smärtor, uttorkning eller blod i kräkningen – då kan det röra sig om något som kräver medicinsk bedömning.
