Förhindra att Hand muskelskada

En hand muskelskada är inte bara ett smärtsamt tillstånd , men kan också leda till ett avbrott i dina dagliga aktiviteter . För vissa människor , kan dessa skador vara svåra att undvika på grund av deras krav som arbetet ställer . Detta kan också vara fallet för många människor som tycker om sportaktiviteter. Att lära sig de bästa sätten att förhindra handen muskelskador är den bästa försvarslinjen . Olika typer av skador

En mycket vanlig muskelskada i hand och handled är känd som RSI eller förslitningsskador . Dessa skador inträffar när handen används för att repetera rörelser om och om igen . Människor som tenderar att få detta tillstånd är ofta datoranvändare , som tillbringar mycket av sin tid med hjälp av ett tangentbord och mus . Musiker kan också vara benägna att muskelskador av handen , eftersom de använder sina händer och handleder för att driva instrumenten. Muskel stukningar eller stammar är också vanliga handen muskelskador .

Sätt att förebygga skada

Ultimate - guitar.com lär besökare hur gitarrister kan undvika skador . De föreslår kolla din hand positionering när du spelar , som fattiga nötning kan orsaka påfrestningar på handen . Att se till att du håller instrumentet på rätt sätt är också viktigt . Det är också viktigt att du slappna av händer och handleder när du spelar , eftersom stressen tillför spänning till musklerna och gör dem mer benägna att skada .

Människor som arbetar ut kan också vara benägna att handen muskler stammar . Bodybuilding.com lär besökarna att när övningarna utförs på fel sätt kan de skada dina muskler . När du är osäker på hur du utför en övning , är det bäst att rådfråga en utbildad professionell för att lära sig den rätta stegen , hållning och sätt att hålla idrottsutrustning.

Medicinska hemsida familydoctor.org råder människor att stötta sin arm upp med kuddar när liggande . Undvik att använda en hand för mycket genom att växla mellan båda händerna när möjligt . Dessutom , se till att använda korrekt hållning och teknik när de utför uppgifter som kräver användning av händer eller handleder .

Medicinsk - look.com säger att uppvärmning och stretching händerna innan de deltar i aktiviteter kommer att lossna och slappna av musklerna . Detta kommer inte bara hjälpa dig att fungera bättre , men hjälpa till att förhindra handen muskelskador . Stretching efter att ha avslutat dessa uppgifter är också till hjälp . Addera veta när för att träffa en läkare

Samtidigt som åtgärder för att förhindra handen muskelskador är att föredra , att veta när man ska uppsök läkare och råd är ibland det bästa tillvägagångssättet . Mayoclinic.com säger att om det är för sent för att förhindra skador , kan din läkare ordinera sjukgymnastik för att rätta till problemet . I extrema fall kirurgi kan krävas . Addera