För att minska eller stoppa kramper i benet som orsakas av spastiska muskler bör du lossa upp och stretcha ut muskeln. Detta förhindrar att muskeln drar ihop sig och gör att blodet kan flöda fritt genom vävnaden. Enligt cancer.org är det effektivt att byta kroppsposition eller aktivera muskeln genom övningar för att minska krampbesvär.
Massera försiktigt muskeln där krampen sitter. Arbeta långsamt med fingertopparna för att lossa upp muskeln, samtidigt som du håller benet utsträckt. Enligt MedicineNet.com hjälper detta muskeln att slappna av, vilket minskar de spasmier som orsakar kramper.
Enligt cancer.org kan en varm kompress eller värmekudde läggas mot den krampande muskeln för att stoppa benkrampen. Värmen lossar upp muskulaturen och minskar de sammandragningar som utlöser krampen. Att lägga benet i ett varmt bad är ett annat enkelt sätt att lindra besvären.
Benkramper lindras ofta genom att stretcha eller massera den drabbade muskeln. Att resa sig, skaka lätt på benet eller ta en lugn promenad kan hjälpa till att töja och lossa upp den krampade muskeln.
Om krampen sitter i vadmuskel kan du stretcha ut muskeln genom att luta dig mot en vägg med armarna, samtidigt som du håller det drabbade benet rakt och foten mot golvet. Luta dig framåt så att benet vinklas mot väggen medan foten förblir platt på marken. Denna töjning sträcker vadmuskelns muskulatur och stoppar de smärtsamma sammandragningarna.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online