Vad kan man göra för benkramper ?

För att minska eller stoppa kramp i benet som orsakats av spastiska muskler , lossa muskeln och sträcka ut det . Detta hindrar den från att dra ihop och tillåter blodet att flöda fritt genom vävnaden . Enligt cancer.org , ändra din position eller flytta muskeln genom övningar är effektiva för att minska kramper . Massera Muscle

försiktigt massera muskeln där kramp är belägen . Massera muskeln sakta med fingrarna för att lossa den , hålla benet sträckt . Enligt MedicineNet.com , bidrar detta muskeln slappna av , minska spasmer som orsakar kramper .
Applicera en varm kompress

Enligt cancer.org , tillämpa en varm kompress eller värmedyna på benet kramp stannar också kramp i benen. Värmen löser upp muskeln , minska sammandragningar i muskeln som orsakar kramper . Att sätta dina ben i ett varmt bad hjälper också lindra benkramper . Addera Flytta benen

Flytta dina ben . Benkramper lindras genom att sträcka eller massera muskeln. Stå upp , skaka benet , eller långsamt gående kan hjälpa stretch och mjuka upp den trånga muskeln .
Sträck Muscle

Om kramp är lokaliserad till vadmuskeln , sträcka ut muskeln genom att luta i en vägg med armarna samtidigt som benet stela mot marken . Luta dig framåt så att benet är vinklad mot väggen , men foten är platt på marken . Detta sträcker vadmuskeln och stoppar sammandragningarna . Addera