Är Walking Bra för prostatit

? Prostatit förekommer oftare än något annat prostata sjukdom , inklusive godartad prostataförstoring ( BPH ) och prostatacancer , drabbar uppskattningsvis 8 miljoner män i USA . Lider av prostatit rapport smärta i benen , nedre delen av ryggen , runt anus och när man sitter och standing.Aerobic motion som promenader kan lindra smärtan av prostatit . Om du är i för mycket smärta, flera korta promenader om dagen kan också vara effektivt . Aerob träning

I en dubbelblind, randomiserad studie om fysisk aktivitet hos män med kronisk prostatit /kronisk bäckensmärta syndrom , män upplevde signifikant förbättring efter aerob träning .

Forskare rekryterade 231 volontärer åldern 20 till 50 , som led av kronisk prostatit /kronisk bäckensmärta syndrom , som var friska nog att måttligt motion och som inte hade svarat på behandlingen .

Deltagarna delades slumpmässigt upp i två grupper för 18 - veckorsstudien . Den första gruppen utförde aeroba övningar , medan den andra gruppen utförde typiska stretching och rörelseövningar.

Aerob träning gruppen värmde upp med några långsamma tempo promenader , och styrkeövningar , följt av ett raskt tempo promenad på 40 minuter på ett spår , tre gånger i veckan .

sträckning /rörelsegrupputövas på samma intensitetsnivå , och instruerades på rätt sätt för att utföra övningarna

. vid slutet av studien , 75 procent av aerob träning gruppen fullföljde 18 - veckors program , jämfört med 40 procent av förstärkning /rörelsegrupp. Förbättringar i aerob träning gruppen var så betydande , att forskarna drog slutsatsen att aerob träning bör undersökas ytterligare som en lämplig behandling för kronisk prostatit /kronisk bäckensmärta syndrom .
Enkel Walks

med så många människor som arbetar vid en dator i åtta timmar , och sedan gå hem för att sitta och titta på tv , vi flyttar inte runt så mycket som vi brukade .

Även om du är i för mycket smärta att gå i rask takt , de reser sig från skrivbordet och ta en kort promenad minst varje halvtimme , kan ge viss lindring från smärtan av prostatit . Ta din lunch utanför , och när du är klar att äta , gå runt huset eller parkeringsplats .

Det är lätt att införliva extra åtgärder i din dag . Parkera längre bort från ditt mål och gå resten av vägen . Din hund tycker om att gå på en promenad och andas lite frisk luft , så att du kan njuta av att träna tillsammans . Ju mer du rör dig , desto mindre smärta du har från prostatit , och lyckligare ditt liv kommer att bli . Addera