En viss grad av trötthet efter längre perioder av fysisk aktivitet är helt normal. Men för en del personer blir utmattningen betydligt kraftigare än vad ansträngningen på gymmet egentligen skulle motivera. Extrem trötthet efter träning kan bero på flera underliggande tillstånd, och för att hitta en effektiv lösning behöver dessa behandlas var för sig.
Tillståndet att uppleva extrem trötthet efter fysisk aktivitet kallas ofta "träningsintolerans" (exercise intolerance). Tillståndet kännetecknas av följande symtom:
Det är viktigt att komma ihåg att träningsintolerans i sig inte är en sjukdom, utan ett symtom på ett annat underliggande tillstånd.
Många tror att lösningen är att helt enkelt öka träningsmängden för att bygga upp toleransen över tid. Detta är dock fel väg att gå. Enligt Catherine Morgan, legitimerad sjuksköterska, är den enda riktiga "boten" mot träningsintolerans att behandla det bakomliggande problemet. Först när man identifierat den verkliga orsaken kan man börja arbeta fram en lösning.
Ett vanligt bakomliggande tillstånd vid träningsintolerans är kroniskt trötthetssyndrom, ofta förkortat CFS (Chronic Fatigue Syndrome). Sjukdomen är relativt ovanlig och drabbar ungefär 4 av 1 000 vuxna i USA. CFS är ett tillstånd som forskarna ännu inte fullt förstår, eftersom ingen säker orsak har identifierats. Det finns heller ingen etablerad botande behandling. Den normala åtgärden för patienter med träningsintolerans orsakad av CFS är att försöka lindra symtomen – vilket ibland kan bli en ond cirkel, eftersom både CFS och träningsintolerans försvårar återhämtningen.
En annan vanlig orsak till träningsintolerans är överträning. Som namnet antyder innebär överträning att man belastar kroppen utöver dess kapacitet i så hög grad att den inte hinner återhämta sig. Detta drabbar oftast idrottare som tränar hårt inför specifika tävlingar eller evenemang.
Tänk dig träningsintolerans orsakad av överträning som att försöka göra ytterligare uttag från ett redan överdraget bankkonto – resurserna är helt enkelt slut. Rätt behandling vid överträning är i grunden enkel: vila, näringsrik kost och tillräckligt med vätska i en till två veckor, eller tills symtomen avtar.
Metabola sjukdomar är en annan möjlig orsak bakom träningsintolerans. Ett tillstånd som kallas karnitinpalmitoyltransferasbrist (CPT-brist) kan exempelvis leda till extrem trötthet efter fysisk ansträngning. Eftersom orsakerna och symtomen vid metabol sjukdom varierar så mycket bör valet av behandlingsplan alltid lämnas till din behandlande läkare.
Om du upplever onormalt kraftig trötthet efter träning som inte går över med vila, eller om du får muskelkramper, smärta eller mörkfärgad urin i samband med ansträngning, bör du kontakta vården för en utredning. Tidig diagnos gör det lättare att hitta rätt behandling och undvika allvarliga komplikationer.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online