En hes röst är alltid besvärlig – den kan göra verbal kommunikation obekväm och i värsta fall omöjlig. Och är du beroende av din röst i yrkeslivet kan heshet innebära förlorade inkomster, precis som en kroppsskada kan innebära förlorad lön för en vanlig arbetstagare.
När hesheten beror på överansträngda stämband, allergier eller en nyligen genomgången förkylning hjälper dessa metoder dig att snabbt få tillbaka rösten till sitt naturliga skick.
Sluta prata och sjunga för att ge rösten vila. Om du måste prata, gör det tyst – även det ger dina stämband möjlighet att vila. Viskning belastar dock rösten lika mycket som att skrika, så undvik det helt.
Drick minst cirka 2,4 liter (80 oz) vatten per dag. Det hjälper till att tunna ut slemmet och säkerställer att dina stämband och din hals hålls ordentligt fuktade.
Varma drycker tillför nödvändig fukt till halsen, särskilt om hesheten beror på förkylning eller hosta. En buljong med vitlök kan snabbt tunna ut slemmet och lätta trycket på rösten, medan ingefärste med agavesirap eller honung lugnar och smörjer stämbanden.
Använd hostmedicin för att dämpa hostan, så att rösten inte blir ännu hesare. Hosta kan skada stämbanden, särskilt om du hostar kontinuerligt. Känner du dig fortfarande hostig trots medicinen kan du suga på halspastiller eller hårda godisar, eller ta små klunkar vätska.
Håll luften i din omgivning fuktig, eftersom torr luft torkar ut halsen ytterligare och förlänger hesheten. För en omedelbart lindrande dos av fukt kan du sitta i badrummet med het dusch på och andas in ångan djupt.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online