Vilka är effekterna av för mycket koffein ?

Koffein är ett milt beroendeframkallande njutningsmedel som finns i ett brett utbud av drycker och livsmedel . Te , kaffe och några läsk och energidrycker innehåller koffein , tillsammans med sådana livsmedel som choklad och " energi märkta " produkter såsom vissa tuggummin . Medan koffein kan ge en energi , kan för mycket orsaka oönskade biverkningar . Hur mycket

Konsumerar måttliga mängder koffein per dag - 200-300 mg koffein i en 24 - timmarsperiod - isnt skadligt för de flesta människor , enligt Mayo Clinic . Det motsvarar ungefär två till fyra koppar kaffe per dag

Tung koffeinintag - . Något över 500 till 600 mg koffein per dag - kan orsaka oönskade biverkningar . Detta belopp motsvarar 5-7 koppar kaffe
Effekter

För mycket koffein kan orsaka följande : . Sömnlöshet , rastlöshet , illamående , andra gastrointestinala problem , huvudvärk , muskel darrningar , ångest , irritabilitet , nervositet och en snabb eller oregelbunden hjärtrytm .

en annan effekt av att konsumera koffein på en daglig basis är att det blir milt beroendeframkallande , och när du hoppar över en dag kan du uppleva symtom som liknar dem från att dricka för mycket koffein Addera Känslighet

Människor reagerar olika på koffein . ; för vissa individer , kan även en liten mängd koffein orsaka panik . De som inte konsumerar koffein regelbundet kan uppleva starkare effekt på grund av deras känslighet , medan de som konsumerar koffein tungt på regelbunden basis kan känna sig mindre nervös eller inte uppleva den " perk - up " effekten av koffein .

läkemedelsinteraktioner

Konsumera koffein med vissa växtbaserade kosttillskott och läkemedel kan orsaka en farlig interaktion , enligt Mayo Clinic . Några exempel på läkemedel som kan blanda dåligt med koffein inkluderar vissa antibiotika som Cipro och Noroxin . Teofyllin, en medicin som hjälper lätta och öppna upp luftvägarna , kan interagera farligt med koffein också. Den supplement Ephedra kan också orsaka interaktioner när det tas med för mycket koffein .

De som tar mediciner eller upplever biverkningar av koffein bör tala med sin läkare .

Överväganden

När man överväger din dagliga koffeinintag , kan det vara svårt att avgöra hur mycket koffein du konsumerar . Bryggt kaffe kan variera kraftigt på mängden koffein den innehåller per portion . Te , samtidigt som den har en lägre mängd koffein jämfört med kaffe , kan ändå variera i koffeininnehåll baserat på typ av te och bryggmetoder .

Energi kosttillskott och energidrycker kanske inte alltid tydligt ange i märkningen hur mycket koffein drycken innehåller . Dessutom kan koffein visas i oväntade produkter . Choklad innehåller varierande mängder koffein och vissa over-the -counter smärtstillande medel innehåller upp till 130 mg koffein per dos .
Varning

koffein kan vara dödligt i stora mängder . I avsnittet Resurser i den här artikeln ett " Death by Caffeine " kalkylator finns tillgänglig . Genom att välja en koffeinhaltiga produkt i listan och skriva in din vikt , kan du se hur många portioner av produkten i en kort tid kan orsaka en dödlig resultat . Denna räknare tillhandahålls endast i informationssyfte . Addera