Din ischiasnerv är en nerv som förgrenar sig som ett träd från ryggmärgen till skinkorna, höfterna och slutligen ned genom benen. Ischiasnerven är den längsta nerven i hela människokroppen. Om nerven skadas, till exempel till följd av ett diskbråck, kan du utveckla en åkomma som kallas ischias. Även om symtomen på ischias kan vara extremt smärtsamma brukar de gå över av sig själva inom en till två månader. Det finns dessutom flera åtgärder du själv kan vidta för att lindra besvären.
Även om mycket sängvila kan verka som en bra lösning på ischiassmärta, visar Mayo Clinic att inaktivitet faktiskt kan förvärra symtomen. Att vila i några dagar är helt okej, så länge du inte ligger till sängs under en längre period. Det bästa är att fortsätta med din dagliga rutin som vanligt. Tunga lyft rekommenderas dock inte.
När smärtan först gör sig påmind kan du använda en ispåse eller en påse frysta ärtor mot det ömma området. Att applicera kyla i 15–20 minuter flera gånger om dagen kan hjälpa till att lindra både inflammation och smärta. Under de första två dagarna kan det även vara effektivt att variera mellan kyla och värmekudde.
Du kan använda antiinflammatoriska läkemedel som aspirin och ibuprofen. Paracetamol (till exempel Alvedon) kan också lindra smärtan. Enligt Mayo Clinic kan den här typen av läkemedel dock endast dämpa smärtan till en viss grad. Ta aldrig mer än den rekommenderade dosen per dag, eftersom allvarliga biverkningar som magsår, illamående och leverskador kan uppstå.
Lågintensiv träning kan hjälpa till att lindra ischiassymtom. Enkla stretchövningar eller simning kan vara till stor hjälp när smärtan först börjar. När smärtan har minskat kan du successivt gå vidare till styrketräning för ryggen. Försök aldrig att börja för intensivt direkt, eftersom du då riskerar att skada ischiasnerven ytterligare eller förvärra dina symtom.
Om du har provat behandlingar utan resultat kan alternativa metoder som akupunktur vara värda att testa. Eftersom akupunktur är en omdiskuterad metod för smärtlindring bör du enligt Mayo Clinic alltid vända dig till en legitimerad och välutbildad praktiker. Andra alternativa behandlingsformer inkluderar massage, hypnos och kiropraktik.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online