Vitaminer för Bensmärta

Leg smärta kan uppstå var som helst , från där benet går höfterna ända ner till hälarna . Vanligen orsakas av kramper ( Charley Horse ) , är smärta i benen också tillskrivas skadan , tidigare trauma , åderbråck , nervstörningar, irritation eller skada på en nerv som levererar benet . Denna smärta går generellt bort inom ett par dagar , men kan orsaka långvarig och intensiv smärta och svullnad . I vissa fall kan bensmärta indikera uttorkning eller små mängder av vissa mineraler och vitaminer . Detta kan lindras genom att ta vitamin E , kalcium eller kalium. Vitamin E

E-vitamin innehåller en rik mängd tokoferol , vilket kan hjälpa till att öka cirkulationen i benet och lindra symptomen av smärta i benen , såsom kramper och bultande , när det tas regelbundet . Kapslarna kan tas på 400 till 800 internationella enheter (IE) tre gånger om dagen . Vitamin E kan också vara direkt appliceras på benet för omedelbar lättnad .
Kalcium och Magnesium

Leg smärta uppstår ofta som ett resultat av en obalans av vissa vitaminer och mineraler , som kan lindras genom att kalcium-och magnesiumtillskottsamtidigt . Kalcium verkar genom upphandlande muskeln orsakar smärtan , medan magnesium slappnar benmusklerna . Denna kombination i synnerhet är till hjälp för att blanda ihop muskeln orsakar smärtan . Många läkare rekommenderar också att personer med smärta i benen tar kalciumcitrat i stället för kalciumkarbonat , den form som ofta finns i antacida tabletter . Det är tillrådligt att ta 500 milligram av den citrat form med ett glas mjölk eftersom D-vitamin kan hjälpa till med upptaget av kalcium . Magnesium kan tas på 500 milligram också.
Kalium

Kalium kan även hjälpa till med smärta i benen , speciellt eftersom det gäller muskelsammandragning. Låga nivåer av kalium är i allmänhet inte ett problem , särskilt om en individ är att äta en tillräcklig mängd av frukter och grönsaker; Men de som upplever smärta i benen kan lida av en brist. Man rekommenderar att ta en 99 mg tablett av kalium en dag . Detta belopp är faktiskt mycket liten , som uppgår till endast några tuggor av en banan . Addera