Hypomani är en lindrig eller måttlig form av mani som förekommer vid affektiva störningar, det vill säga stämningssyndrom. En person som befinner sig i ett hypomant skede kan känna sig ovanligt glad, energisk och optimistisk. Detta förhöjda sinnesläge kan dock också innehålla inslag av storhetsföreställningar, impulsivitet och en onormalt ökad självkänsla.
Att diagnostisera hypomani är ofta svårt för psykiatrisk vårdpersonal, eftersom tillståndet till ytan kan likna vanlig lycka. Men hypomani är mer än bara glädje – det är ett uttryck för en djupare stämningssjukdom som ofta växlar över i perioder av depression. Om tillståndet inte hanteras på rätt sätt innebär den efterföljande depressionen en allvarlig risk för suicid.
Det kan vara svårt att själv känna igen tillståndet i ett tidigt skede, men ihållande känslor av förhöjd stämning är ett tydligt varningstecken. Du känner dig själv bäst – om det känns onormalt för dig att må som du gör, tveka inte att söka medicinsk hjälp.
Se till att få tillräckligt med sömn. Hur mycket du behöver beror på dina tidigare sömnmönster – oavsett om du fungerar bäst på sju–åtta timmar eller fyra–sex timmar, försök återgå till ditt normala mönster. Personer i ett hypomant skede känner ofta ett minskat sömnbehov. Detta är ett viktigt varningstecken, och stabilisering av sömnen är avgörande. Kan du inte sova, kontakta läkare eller annan psykiatrisk specialist.
Håll igen inför impulsen att fatta stora beslut. Vänta tills du mår som vanligt innan du gör något du senare kan ångra. Vad som är normalt för dig avgörs av hur du brukar fatta beslut. Är du inte en impulsiv person utan brukar väga dina alternativ noggrant, avstå från handlingar som ligger utanför ditt vanliga beteende. Är du däremot spontan av naturen kan det vara svårare att upptäcka en förändring i ditt mönster – då är det extra viktigt att bibehålla medvetenheten om din egen karaktär och dina vanor.
Undvik överdriven konsumtion av koffein, socker och alkohol. Dessa ämnen kan stimulera kroppen och hindra dig från att få den vila du behöver. De kan även interagera negativt med mediciner du tar. Alkohol är dessutom ett depressivt medel och bör undvikas helt med tanke på hypomanins natur.
Deltag i lugnande aktiviteter och undvik överstimulerande miljöer. Använd meditation, yoga eller andningsövningar för att hjälpa dig hålla dina tankar i balans.
Identifiera personerna i ditt personliga stödsystem – familjemedlemmar, vänner och närstående – och ta kontakt med dem när du behöver det. Det är viktigt att inte gå igenom detta skede ensam.
Kontakta din lokala vårdcentral eller psykiatriska mottagning för fortsatt hjälp och uppföljning. Regelbunden kontakt med vården är en viktig del av att stabilisera tillståndet.
Tänker du på att ta ditt liv, ring 112 omedelbart. I Sverige kan du även ringa Självmordslinjen på 90101 eller chatta anonymt via mind.se, dygnet runt.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online