Hur du handskas med Hypomani

Hypomani är en mild eller måttlig mani som finns i affektiva störningar . En person som lider av hypomani kan känna sig överdrivet glad , energisk och optimistisk . Denna förhöjning i humör kan också innehålla inslag av grandiositet , impulsivitet och onormala ökningar i själv esteem.Diagnosing hypomani är ofta svårt för psykisk hälsa leverantörer eftersom den skildrar sig själv som lycka . Men hypomani är mer än bara lycka . Det är ett uttryck för en djupare stämning sjukdom som ofta cyklar i depression . Om det inte hanteras på rätt sätt, utgör depression en stor risk för självmord . Även om det kan vara svårt för en patient att känna igen i början, fortsatte känslor av förhöjda och humör är varningssignaler . Vi känner oss själva bäst . Så om det är onormalt för dig att känna som du gör , kontakta läkare . Instruktioner
hur man hanterar Hypomani
1

Få tillräckligt med sömn . Det belopp som behövs är beroende på din historia av sömnmönster . Vare sig du behöver sju till åtta timmars sömn eller fyra till sex timmar för att fungera , gör ditt bästa för att returnera dina sömnmönster till det normala . Patienter som upplever en hypomanisk episod känner ofta ett minskat behov av sömn . Detta är ett viktigt tecken på sjukdomen och stabilisering är viktig varning . Om du inte kan sova , kontakta en läkare eller psykisk hälsa specialist .
2

Avstå från att göra viktiga beslut trots den impulsiva lust . Vänta tills du känner dig normal innan du rusar in några åtgärder du kan ångra senare . Vad är normalt för dig beror på din historia av beslutsfattandet. Om du inte är en impulsiv människa och traditionellt väga dina alternativ innan beslut fattas , sedan avstå från åtgärder som är av karaktär . Om du är impulsiv och spontan , är det svårare att vara medveten om en mönsterändring. Att upprätthålla medvetenhet om din karaktär och mönster är viktiga . Addera 3

Avstå från överskjutande koffein , socker och alkohol för att de är stimulantia och kan hålla dig från att få den vila du behöver . Dessa poster kan också negativt interagera med någon medicin som tar . Alkohol är en depressiv och bör undvikas på grund av utformningen av den hypomana processen .
4

Delta i lugna aktiviteter och avstå från över stimulerande miljöer . Använd meditation , yoga eller andningsövningar för att upprätthålla dina tankar .
5

Identifiera medlemmar i din personliga stödsystem , till exempel familjemedlemmar , vänner och nära och kära, och nå ut till dem som behövs . Det är viktigt att inte uppleva denna nivå av mani ensam .
6

Kontakta din lokala medicinska och /eller psykisk hälsa leverantör för fortsatt hjälp .
7

Ring 911 omedelbart för hjälp om du funderar på självmord . Addera