Efter en natt med alkohol kan illamåendet vara det mest besvärande symtomet på baksmälla. Den vanligaste orsaken är vätskebrist samt irritation i magsäcken som alkoholen orsakar. Här följer några beprövade steg som hjälper dig att må bättre snabbare.
Drick rikligt med vatten och vätskor som innehåller elektrolyter, till exempel sportdrycker eller kokosvatten. Sikta på minst åtta till tio glas under dagen. Begränsa koffeinhaltiga drycker till högst två koppar, eftersom koffein kan förvärra uttorkningen. (Källa: Mayo Clinic)
Även om du saknar aptit kan en lätt måltid lugna magen. Rostat bröd, havregrynsgröt eller frukt är idealiskt. Undvik fet och starkt kryddad mat, eftersom det kan förvärra illamåendet.
Mixa två mogna bananer med fem deciliter mjölk eller ett växtbaserat alternativ. Tillsätt en tesked honung för naturlig sötma. Bananer fyller på kalium och elektrolyter, mjölken ger protein och kalcium som verkar lugnande på magsäcken, och honungen höjer blodsockret så att du får ny energi.
Läkemedel som Pepto-Bismol (vismutsubsalicylat) kan dämpa illamående och lindrig kräkning. Följ doseringsanvisningarna på förpackningen, eller fråga en apotekare om du har någon underliggande sjukdom.
När du druckit klart och ätit något kan en kort tupplur på 20–30 minuter hjälpa kroppen att återställa balansen och minska svårighetsgraden av baksmällesymtomen.
Följer du dessa steg konsekvent kan illamåendet lindras och återhämtningen gå snabbare. Kvarstår besvären eller förvärras de – sök medicinsk rådgivning.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online