Kan arginin och ornitin skada din tillväxt?

Arginin och ornitin är två aminosyror som ofta används som kosttillskott inom styrketräning och bodybuilding. En vanlig uppfattning är att tillskott av dessa aminosyror kan öka den magra muskelmassan, möjligen tack vare deras inverkan på tillväxthormonet. Men även om arginin och ornitin faktiskt kan påverka nivåerna av tillväxthormon i kroppen, finns det inga vetenskapliga belägg för att denna förändring skulle ha några negativa effekter på kroppens tillväxt.

Arginin, ornitin och tillväxthormon

Både arginin och ornitin har förmågan att stimulera frisättningen av tillväxthormon i kroppen. Det är denna egenskap som gör dem intressanta för personer som vill maximera sin muskeltillväxt och träningsresultat.

Vad gör tillväxthormonet?

Tillväxthormon spelar en central roll i kroppens utveckling. Hormonet stimulerar celldelning, vävnadstillväxt samt den fysiska tillväxten hos barn och ungdomar. Hos vuxna bidrar det bland annat till återhämtning, ämnesomsättning och underhållet av muskel- och benvävnad.

Olika tillförselsätt

Arginin och ornitin kan både tas oralt i form av tillskott eller administreras via intravenös infusion (IV). Studier visar att aminosyror som ges intravenöst är betydligt mer effektiva när det gäller att stimulera frisättningen av tillväxthormon jämfört med oral tillförsel.

Effekterna varierar från person till person

Hur kraftigt arginin och ornitin stimulerar frisättningen av tillväxthormon varierar mellan olika individer. Faktorer som ålder, kön, kroppsvikt, genetik och allmän hälsa spelar alla en roll för hur stor effekten blir.

Träningens roll

Fysisk träning är i sig en kraftig stimulator av tillväxthormonfrisättning. Intressant nog leder inte tillskott av arginin och ornitin i samband med träning till någon ytterligare ökning av hormonnivåerna – men de stör heller inte den naturliga frisättningen som träningen ger upphov till.

Sammanfattning

Det finns inga bevis för att arginin- eller ornitintillskott skulle skada din tillväxt eller utveckling. Deras påverkan på tillväxthormonet är dock individuell och relativt måttlig vid oral användning. Som alltid bör kosttillskott användas med sunt förnuft, och rådfråga gärna läkare eller legitimerad dietist innan du påbörjar någon form av tillskottsbehandling.