Vilka är de behandlingar för plantar fascia

? Skador av plantar fascia , vilket orsakar ett tillstånd som kallas plantar fasciit , uppstår från överanvändning av foten . Den plantar fascia är band av vävnad som kantar undersidan av foten och länkar hälbenet till tårna , och plantar fascit orsakar svår hälen smärta , speciellt på morgonen innan foten har haft tid att sträcka . Detta kan inträffa på grund av ett antal faktorer , bland annat fetma , diabetes , överanvändning , platt - footedness eller en hög båge . Identifiera orsaker

eftersom plantar fasciit kan bero på överanvändning , är det viktigt att identifiera de aktiviteter som du kan vara ledande som särskilt förvärra hälen smärta . Dessa kan innefatta upphör ofta går eller springer för motion . Om du måste vara på fötterna hela dagen , prova att placera en mjuk dyna på golvet där du står för att absorbera en del av chocken .
P Om din vikt skulle kunna bidra till denna smärta , att förlora vikt genom en sund kost eller övningar som inte ger vikt på fötterna , till exempel cykling eller vatten aerobics , kan hjälpa . Smärta som orsakas av fotens form kan avhjälpas med en ortos , som är en specialtillverkad insats för skon som stöder foten .
Smärtstillande

Medan du är försöker stoppa hälen smärta permanent , överväga att ta smärtstillande medel som kan lindra , men inte dölja smärtan när du är helande . Dessa läkemedel inkluderar acetylsalicylsyra , paracetamol , naproxen , ketoprofen eller ibuprofen .

Andra smärtstillande kan vara kortisoninjektion som kan lindra smärta , men bör inte användas flera gånger för lättnad .

övningar för att sträcka ut foten

En läkare kan rekommendera två gånger dagligen stretching övningar för att hjälpa till med smärta . Sträcker inkluderar placera en fot axelbredd framför den andra samtidigt som långsamt böjer båda knäna . Håll detta i 10 till 15 sekunder , sedan 6 till 8 gånger . Byt fot och upprepa på andra sidan .

En annan sträcka omfattar dinglar hälarna bort ett steg , sedan sänka hälarna att sträcka smalbenen och vaderna .
För Svår smärta

Om smärtan inte upphör med konservativa metoder , kan en läkare rekommendera mer extrema förfaranden, såsom extrakorporeal stötvåg terapi , där ljudvågor appliceras på hälen . Detta främjar läkning av plantar fascia , men kan orsaka oönskade biverkningar , såsom svullnad , smärta , domningar , eller blåmärken .

En läkare kan också rekommendera operation för att ta bort plantar fascia från hälbenet eller sträcka plantar fascia . Förutom kirurgiska komplikationer, såsom infektioner , kan operationen orsaka långsiktig svaghet i fotens valv . Addera