Under graviditetens första trimester genomgår kroppen stora förändringar, även om graviditeten ofta ännu inte syns för omvärlden. Här går vi igenom de vanligaste symtomen – och ger konkreta tips på hur du kan lindra besvären.
Medan din graviditet ofta går obemärkt förbi för resten av världen under första trimestern, kan du själv uppleva allt från starka matbegär till en rad fysiska och känslomässiga förändringar. Varje graviditet är unik, så symtomen varierar i styrka från person till person.
Känner du dig sömnig trots att dagen knappt har börjat? När kroppen producerar mer progesteron kan hormonet få en lugnande, nästan sövande effekt. Regelbunden, måttlig motion kan hjälpa dig att hålla tröttheten stången. Försök dessutom gå till sängs tidigare på kvällen och ta en tupplur när tillfälle ges.
"Morgonillamående" är egentligen en missvisande benämning, eftersom illamåendet kan komma när som helst under dygnet. För att minska illamående och kräkningar kan du äta mindre portioner jämnt fördelat över dagen i stället för få stora mål. Ingefära är också ett beprövat medel som kan lindra en orolig mage – prova exempelvis ingefärste.
Trots att ditt barn ännu inte är större än ett sesamfrö expanderar livmodern och trycker mot urinblåsan. Därför kan du behöva kissa betydligt oftare än vanligt. Gå till toaletten när behovet uppstår i stället för att hålla dig – det minskar risken för urinvägsinfektioner.
Ömma och spända bröst är ett vanligt besvär under första trimestern, eftersom kroppen redan förbereder sig för amningen när barnet är fött. För att lindra smärtan kan du köpa en behå i större storlek, eller en mjuk bomullsbehå för natten om du har svårt att sova bekvämt.
Det är stor chans att du plötsligt får starkt begär efter vissa livsmedel samtidigt som andra väcker vämjelse. Försök att begränsa de mindre hälsosamma valen, som glass och potatischips. Om mjölk inte längre låter aptitretande kan du i stället välja andra kalciumrika livsmedel, exempelvis ost eller yoghurt.
Kom ihåg att de flesta besvär under första trimestern lindras eller försvinner helt i takt med att graviditeten fortskrider. Kontakta din barnmorska om symtomen blir svåra att hantera eller om du är osäker på vad som är normalt.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online