Yrsel kan orsakas av många olika medicinska tillstånd och situationer, och ger ofta symtom som suddig syn, svimningskänsla eller en obehaglig känsla av att omgivningen snurrar. Det goda nyheterna är att yrsel sällan kräver medicinsk behandling – symtomen försvinner ofta av sig själva eller lindras med enkla huskurer. Enligt Mayo Clinic och National Library of Medicine kan vissa kost- och livsstilsförändringar göra stor skillnad.
Yrsel kan bero på vätskebrist eller obalans i kroppens saltsalter. Att småsippa på en sportdryck hjälper till att återfukta kroppen och återställa den rätta balansen mellan vätska och elektrolyter, vilket kan lindra besvären.
Om det är möjligt, lägg dig ner med benen högre än huvudet. Kan du inte ligga ner kan du istället böja dig framåt och sätta huvudet mellan knäna. Båda positionerna ökar blodflödet till hjärnan och minskar yrselförnimmelsen.
Hastiga rörelser kan utlösa yrsel. Res därför alltid långsamt upp från sittande eller liggande ställning – sänk ned ett ben i taget och res dig sedan resten av kroppen i lugn takt.
Vid förkylning eller bihåleinflammation kan yrsel minskas genom att skölja näsan med en saltlösning. Använd en netipotta eller en sprayflaska för att spola bort slemlam ur näshålorna, vilket underlättar andningen och kan lindra trycket i huvudet.
Koffein, alkohol och tobak kan försämra blodcirkulationen och bidra till yrsel. Genom att minska eller helt sluta använda dessa substanser förbättrar du blodflödet i kroppen och kan därigenom reducera dina besvär.
Stress är en vanlig orsak bakom yrsel. Tekniker som meditation, andningsövningar, yoga eller tai chi kan lugna både kropp och sinne. Även massage, akupunktur eller ett varmt bad med eteriska oljor kan bidra till att minska symtomen.
Kontakta vården om yrseln är kraftig, varar länge eller åtföljs av andra symtom som bröstsmärta, talbesvär, synrubbningar eller svaghet i armar och ben. Dessa kan vara tecken på ett allvarligare tillstånd som kräver medicinsk bedömning.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online