Hur Tape en hälsporre

hälsporre är resultatet av onormal bentillväxt på undersidan av foten, i synnerhet inom området för hälen. Även om det låter smärtsamt , inte hälsporre i sig inte orsakar obehag . Smärtan människor med hälsporre känsla orsakas av inflammation och irritation i plantar fascia , den tjocka , elastisk bindväv som har sitt ursprung på hälen och löper tvärs över fotsulan , ansluter till tårna . När för mycket spänning läggs på plantar fascia av överdriven promenader, löpning eller tunga lyft , hälsporre och plantar fasciit uppstår . För att rätta till detta , kan atletisk tejp appliceras på foten . Eftersom athletic bandet inte sträcka är drag överförs från fascia på tejpen , så att fascia för att vila och återhämta sig från överanvändning. Detta är vad du behöver
Athletic tejp ,
1 tum bred
Visa fler Instruktioner
1

Riv av en remsa av atletisk tejp tillräckligt länge för att spänna över bredden på din fot på dess bredaste ställe , lämnar tillräckligt tejp för att komma upp över sidorna av foten .
2

Placera bandet över foten på tå lederna så att tejpen täcker trampdynan . Om du inte är säker på var det är , vicka stortån . Du kan känna tån leden när tån rör sig . Jämna bandet ner och tryck den på plats , dra ändarna på bandet upp över sidorna av foten . Detta är känt som förankringsband . Addera 3

Placera en tejpremsa runt insidan och ytterkanterna på foten . Denna bit av tejpen börjar vid en ände av förankringsband löper runt hälen och stannar vid den andra änden av förankringsremsan .
4

till en servicebandet formar med nästa bit tejp . Med början vid den förankringsremsan precis under den lilla tå , bringa bandet över fotsulan och runt hälen. Sedan föra den tillbaka över sulan , stannar precis under stortån . Slutresultatet är en bit tejp som ser ut precis som ett stöd eller medvetenhetband; hälen är i slingan när bandet bildar ett "X" över mitten av foten .
5

Upprepa steg 4 , som börjar med stortån .
6

Täck botten av foten med korta bitar av band, som löper från en sida till den andra . Start vid förankringsband och arbeta dig ner foten och se till varje del är ordentligt fast i den sista . Addera