Hälsporrar är resultatet av onormal benbildning på fotens undersida, särskilt i hälområdet. Även om det låter smärtsamt orsakar själva hälsporren inget obehag. Den smärta som personer med hälsporrar upplever beror istället på inflammation och irritation av plantarfascian – den tjocka, elastiska bindväven som börjar vid hälen, löper över hela fotsulan och fäster vid tårna.
När plantarfascian utsätts för för hög belastning genom överdriven gång, löpning eller tungt lyftande kan både hälsporrar och hälsporrebesvär (plantar fasciit) uppstå. För att avlasta besvären kan sporttejp appliceras på foten. Eftersom sporttejp inte är töjbar överförs spänningen från fascian till tejpen, vilket ger fascian möjlighet att vila och återhämta sig efter överbelastning.
Riv av en remsa sporttejp som är tillräckligt lång för att spänna över fotens bredd på dess bredaste ställe, med lite extra tejp så att den kan fällas upp över fotens sidor.
Placera tejpen tvärs över foten vid tålederna så att den täcker framfoten. Om du är osäker på var tålederna sitter, rör på stortån – du känner leden när tån rör sig. Jämn ut tejpen och tryck fast den ordentligt, och dra ändarna upp över fotens sidor. Denna remsa kallas ankartejp.
Lägg en tejpbit runt fotens inner- och ytterkanter. Remsan börjar i ena änden av ankartejpen, löper runt hälen och slutar i andra änden av ankartejpen.
Bilda ett bandformat mönster med nästa tejpbit. Börja vid ankartejpen strax under lilltån, för tejpen över fotsulan och runt hälen. För sedan tillbaka den över sulan och avsluta strax under stortån. Resultatet blir en tejpbit som ser ut som ett stödband: hälen ligger i öglan medan tejpen bildar ett "X" över fotens mitt.
Upprepa steg 4, men börja denna gång vid stortån.
Täck fotens undersida med kortare tejpbitar som löper från sida till sida. Börja vid ankartejpen och arbeta dig nedåt längs foten, och se till att varje bit sitter stadigt fast mot den föregående.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online