Enligt Mayo Clinic är Crohns sjukdom en kronisk tarmsjukdom som kännetecknas av symtom som blodig avföring, buksmärtor, viktnedgång och sår i mag-tarmkanalen. Även om den mest effektiva behandlingen vanligtvis består av receptbelagda antiinflammatoriska läkemedel (och i vissa fall kirurgi) är en strikt antiinflammatorisk kost ett värdefullt komplement för att hålla sjukdomen i schack.
Här är fem konkreta steg för att kontrollera dina symtom genom kostval.
Fördela ditt ätande över dagen i stället för att äta få men stora måltider. Belasta inte matsmältningssystemet – ät istället måttliga portioner varannan till var tredje timme, totalt fem till sex mindre måltider per dag. Detta minskar belastningen på tarmen och kan lindra symtomen.
Öka ditt vattenintag för att underlätta den naturliga matsmältningen. Undvik samtidigt andra dryckestyper, eftersom alkohol, koffeinhaltiga drycker och kolsyrade drycker kan förvärra symtomen.
Många personer med Crohns sjukdom tål inte mjölkprodukter, eftersom de ofta utlöser symptomperioder. Ta därför bort laktoshaltiga livsmedel helt från din kost för att bättre kontrollera tillståndet.
Håll ditt totala fettintag till cirka 30 procent av dina dagliga kalorier eller mindre. Personer med Crohns har ofta svårt att bearbeta kalorier från fett, vilket kan leda till ökade besvär. Genom att minska fetthalten i kosten undviker du denna vanliga fallgrop.
Ta bort livsmedel som tenderar att förvärra dina symtom. Dessa varierar från person till person, men vanliga bovar inkluderar kryddstarka rätter, rå frukt samt gasbildande livsmedel som bönor och broccoli. Fører du en matdagbok blir det lättare att upptäcka vilka livsmedel som triggar just dina besvär – hittar du en skyldig, stryk den från menyn.
Kom ihåg att alltid diskutera större kostomläggningar med din läkare eller en legitimerad dietist, särskilt vid Crohns sjukdom där näringsbehoven kan variera beroende på sjukdomens aktivitet.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online