Muntorrhet, som inom medicinen kallas xerostomi, uppstår när produktionen av saliv minskar eller helt upphör. Saliv är avgörande för flera viktiga kroppsfunktioner – den hjälper oss att tala, tugga, svälja och smälta mat. Den spelar också en central roll för munhälsan genom att skydda tänder och tandkött mot karies och bakterietillväxt.
Vanliga orsaker till muntorrhet
Det finns många möjliga orsaker till muntorrhet. Vanliga triggers inkluderar antihistaminer och andra läkemedel, strålbehandling i huvud- och halsregionen, klimakteriet samt rökning. Uttorkning efter kräkningar eller diarré kan också leda till muntorrhet, eftersom kroppen då förlorar både vätska och elektrolyter. Lyckligtvis finns det flera enkla åtgärder du kan vidta hemma för att lindra detta besvär.
Vad du behöver
- Färsk citron
- Salt
- Bikarbonat
- Socker
- Selleristavar
- Kastrull med kokande vatten
- Handduk
- Cayennepeppar
Instruktioner
- Ersätt förlorade elektrolyter. Har du nyligen haft diarré eller kräkningar har kroppen förlorat både vätska och elektrolyter, vilket ofta ger muntorrhet. Du kan enkelt blanda en elektrolytdryck hemma: kombinera 2,5 dl vatten med 1 tesked salt, ½ tesked bikarbonat, 1 matsked socker och lite färskpressad citronsaft. Rör om tills allt löst sig och drick långsamt.
- Använd cayennepeppar i maten. Cayennepeppar ger inte bara smak och sting – den stimulerar också salivproduktionen. Strö den gärna över soppor, grytor eller andra rätter.
- Tugga på selleristavar. Precis som cayennepeppar stimulerar selleri salivproduktionen, samtidigt som det tillför extra fukt i munnen. Ett perfekt mellanmål när du lider av muntorrhet.
- Andas in ånga. Ånga tillför fukt utifrån och kan hjälpa körtlarna att producera mer saliv. Koka upp en stor kastrull med vatten och stäng sedan av plattan. Ställ kastrullen på ett värmetåligt underlag på bordet, sätt dig bekvämt och håll ansiktet cirka 30 cm över kastrullen med en handduk över huvudet. Andas in ångan genom munnen. Känns det för hett eller står du för nära, flytta dig längre bort men fortsätt andas in ångan. Var alltid försiktig så att du inte bränner dig.
Extra tips: Drick rikligt med vatten under dagen, undvik koffein och alkohol samt tugga sockerfritt tuggummi för att ytterligare stimulera salivproduktionen. Kontakta läkare eller tandläkare om besvären kvarstår, eftersom långvarig muntorrhet kan skada tänder och tandkött.
