Hur sänka My High Kortisol

Kortisol är ett hormon som kan bli förhöjd på grund av stress . Stress kan vara fysiska ( smärta , infektion ) , miljö ( värme , buller ) eller psykologiska ( oro , rädsla ) . Eftersom kroppen genomgår stress, upplever det symptom , som att ökad hjärtfrekvens och högt blodtryck , i förhållande till en ökning av kortisol. Minska stress är avgörande för att bibehålla normala kortisolnivåer . Instruktioner
1

Vila mycket . Ställ en läggdags som gör att sju till åtta timmars sömn . Enligt Advance - health.com , ökar brist på sömn kortisolnivåerna dramatiskt , vilket orsakar trötthet och brist på energi . Du behöver sömn för att bibehålla sunda kortisolnivåer , vilket i sin tur ökar vakenhet .
2

Ät ett lågt glykemiskt diet . Med massor av socker i blodet kan öka kortisolnivåer . Höga kortisolnivåer så småningom kan leda till diabetes baserade på höga insulinnivåer . Addera 3

Ta kosttillskott, som hjälper balans kortisolnivåer . Fosfatidylserin är effektivt för att sänka förhöjda kortisolnivåer . Enligt Advance - health.com , är en normal dosering 1-3 100mg kapslar om dagen . Detta tillägg väsentligen reparationer återkoppling mellan kroppen och hjärnan; kortisolreceptorernai hjärnan kan återigen känna igen höga kortisolnivåer och rätta till dem .
4

Minska stressen i ditt liv . Eftersom stress är den främsta orsaken till förhöjda kortisolnivåer , betonade mindre du är, desto lägre blir din kortisolnivåer vara . Det kan vara så enkelt som att undvika stressiga situationer när du kan. Öva avslappningstekniker för att hantera stressiga situationer som du inte kan undvika . Motion kan också hjälpa till att minska stress . Addera