Forskning visar ett allt tydligare samband mellan kroppens serotoninnivåer och hur vi uppfattar smärta. Serotonin påverkar även sömnen, och personer som lider av kronisk sömnbrist drabbas oftare av både depression och ökad smärtkänslighet. Vissa läkare skriver ut antidepressiva läkemedel till patienter med fibromyalgi – en reumatisk sjukdom som kännetecknas av oförklarlig smärta i mjukvävnaden, som muskler och senor – medan andra föredrar behandlingsmetoder som inte bygger på receptbelagda preparat.
5-HTP är en prekursor till serotonin, det vill säga ett ämne som kroppen själv omvandlar till serotonin. När du tar 5-HTP som kosttillskott producerar kroppen alltså den serotonin den behöver, utan de biverkningar som receptbelagda läkemedel ofta medför. Många fibromyalgipatienter tål inte vanliga läkemedel, och för dem kan 5-HTP vara ett värdefullt verktyg i arbetet med att minska smärtan.
Det här behöver du
- 5-HTP-kapslar
- Vitamin B6
- C-vitamin
Så går du tillväga, steg för steg
- Läs på om forskningen. Börja med att sätta dig in i sambandet mellan serotonin och fibromyalgi. Sök exempelvis på PubMed och ange "fibromyalgia serotonin" i sökrutan för att hitta vetenskapliga studier.
- Rådfråga din läkare. Prata med den läkare som behandlar din fibromyalgi och fråga om det finns några läkemedels- eller tillskottsinteraktioner du bör tänka på innan du börjar med 5-HTP. Var beredd på att du kanske behöver informera din läkare om tillskottet – vissa läkare är inte bekanta med vad 5-HTP är eller hur det hänger samman med fibromyalgi. Skriv gärna ut relevanta studier och ta med dem till besöket.
- Justera befintliga preparat vid behov. Om du tar mediciner eller kosttillskott som kan motsäga 5-HTP kan du behöva minska eller avbryta dem. Detta ska alltid ske under läkares överinseende. Observera särskilt att 5-HTP aldrig bör kombineras med antidepressiva läkemedel, som SSRI-preparat eller MAO-hämmare, eftersom risken för serotonergt syndrom då ökar kraftigt.
- Köp rätt formulering. Fråga personalen i din hälsokostbutik om olika 5-HTP-produkter och välj en burk med kapslar om 50 mg. Kontrollera att produkten kommer från en etablerad tillverkare med god kvalitet.
- Börja försiktigt. Ta 50 mg en gång per dag i början och drick rikligt med vatten i samband med intaget.
- Lägg till vitamin C och vitamin B6. Efter en vecka kan du komplettera 5-HTP med C-vitamin och vitamin B6, eftersom båda dessa vitaminer spelar en roll i kroppens omvandling av 5-HTP till serotonin. Vissa 5-HTP-produkter innehåller redan dessa vitaminer – leta efter sådana formuleringar på nätet eller i hälsokostbutiken.
- Hitta din optimala dos. Öka dosen gradvis tills du når en nivå som hjälper dig sova bättre och minskar smärtan. Den individuella dosen varierar från patient till patient, så lyssna på din kropp och öka långsamt.
Tänk på detta
Kontakta alltid din läkare om du upplever ovanliga symtom, oroande biverkningar eller om dina besvär inte förbättras. 5-HTP kan vara ett bra komplement, men det ersätter inte en genomtänkt och individanpassad vårdplan för din fibromyalgi.
