Hand Motion för att undvika Karpaltunnelsyndrom

Med fler människor sitter framför en dator hela dagen , är karpaltunnelsyndrom , en åkomma som orsakas av repetitiva rörelser som att använda ett tangentbord eller mus , ökar . Du kan minska din chans att drabbas av att öva uppvärmning upp handen övningar . Finger Stretch

En stark , kraftfull finger stretching och knytnäve bet hjälper stärka cirkulationen och stärka händerna . Med båda händerna framför dig , palmer nedåt och armbågar böjda , Dra ut och sträcka ut fingrarna . Böj fingertopparna på båda händerna , hålla händerna knutna i en klo -liknande ställning , sedan räta . Upprepa tre gånger . När fingrarna värms upp , knyta dem inåt i en snäv näve . Släpp och förlänga . Upprepa fem gånger .
Thumb Stretch

tummen böja förlänger uppfriskande och stärkande fördelar för tummen . Håll båda händerna framför dig , armbågar böjda och handflatorna uppåt . Böj varje tumme mot mitten av sin handflata tills spetsen vilar under pinkie . Håll i 3 sekunder och släpp sedan . Att hålla handflatorna uppåt , sprida fingrarna och tummen på deras kapacitet och håll i 5 sekunder . Släpp . Upprepa dessa övningar 10 gånger . Addera Hand Stretch

Denna övning engagerar fingrar och tummar på samma gång . Håll båda armarna framför dig , handleder böjd och handflatorna framåt , som om du skulle trycka in i en vägg . Håll i 5 sekunder . Räta handlederna och låta händerna hänga , avslappnad . Böj handlederna igen och knyter händerna i nävarna , med tummen utanför näven och knogarna pekar bort från dig . Håll i 5 sekunder . Återigen slappna av händerna och räta handlederna . Upprepa serien 10 gånger innan du låter armarna sjunka längs sidorna och skaka ut någon spänning . Addera