Hur man inte svett medan Speaking Public

Akut stress kan orsaka intensiva , episodiska perioder av stress om vissa miljöer eller uppgifter, som att tala inför publik . Tanken på att tala inför en folkmassa orsaker kommer vuxna att bryta sig in i en kall svett . För sådana individer , stressen av att tala inför publik orsakar fysiska symtom som hjärtklappning , ytlig andning och överdriven svettning . Minska din svett under tala inför publik kräver en kombination av kognitiva och praktiska anpassningar . Instruktioner
1

Applicera extra stark antiperspirant till din svettbenägnaområden på morgonen av din talande engagemang . Kontrollera på baksidan av produkten för aluminiumhalten . Produkter med högre halter av aluminium är mer effektivt eftersom aluminium är den aktiva antiperspirant ingrediensen . Använd produkten under armarna , över handflatorna och mellan fingrarna . Applicera antiperspirant när du är klädd för att minimera kontakten mellan produkten på händerna och andra delar av din kropp eller kläder .
2

Bär svalt , andas kläder den dagen du talar . Naturliga fibrer som bomull , siden , kläde och ull möjliggöra mer luftcirkulation än de flesta syntetiska fibrer såsom acetat eller polyester . Vid behov svalka dig genom att ta bort en kofta eller kavaj innan du talar . Välj vita skjortor som döljer fuktinträngning mer effektivt . Om du måste bära mörkare färger , väljer svart som tyvärr kommer att absorbera mer värme , men även döljer fuktinträngning mest effektivt . Addera 3

Öva lugna dig själv . Öva mindful tekniker med hjälp av visualisering och andningsmönster för att koppla av dig själv under veckorna eller månaderna fram till din talande engagemang . Innan tala, andas långsamt och hålla andan i 10 sekunder och andas ut i 15 sekunder , upprepa tre gånger . Under presentationen , undvika att försöka andas ut när han talade , du låter orolig och rusade . Istället praktik andas ut och andas in med några meningar , kommer detta hindra dig från hyperventilerar och ger en naturlig paus i ditt tal . Addera