Schildkörteltillskott: Jod, selen, zink och mer – evidensbaserad guide

Vissa mikronäringsämnen är avgörande för sköldkörtelhormonsyntes, omvandling och körtelskydd. Tillskott bör styras av provtagning och läkarråd – överskott kan vara skadligt.

Vesentliga näringsämnen & rekommenderade dagliga intag (vuxna)

Näringsämne	Roll i sköldkörtelhälsa	RDI / Typiskt tillskottsintervall
Jod	Kärnkomponent i T3/T4-hormoner. Brist ger struma, hypotyreos.	150 µg (RDI). Övre gräns: 1 100 µg.
Selen	Kofaktor för deiodinaser (omvandlar T4→T3). Antioxidans (glutationperoxidase) skyddar sköldkörteln.	55 µg (RDI). Tillskott: 100–200 µg.
Zink	Krävs för TSH-syntes, T4→T3-omvandling, receptorfunktion.	11 mg män / 8 mg kvinnor (RDI). Övre gräns: 40 mg.
Järn	Behövs för sköldkörtelperoxidas (TPO) enzymaktivitet. Brist påverkar hormonsyntes.	18 mg kvinnor / 8 mg män (RDI). Testa ferritin före tillskott.
Vitamin D	Modulerar immunfunktion; låga nivåer kopplade till autoimmun tyroidit (Hashimotos).	600–800 IE (RDI). Mål 25(OH)D >30 ng/mL.
Vitamin B12	Ofta lågt vid autoimmun sköldkörtelsjukdom (perniciös anemi överlapp).	2,4 µg (RDI).
Omega-3 (EPA/DHA)	Antiinflammatoriska; kan minska sköldkörtelantikroppar.	250–500 mg kombinerat EPA/DHA dagligt.

Kritiska försiktighetsåtgärder

Jodöverskott kan trigga/förvärra Hashimotos eller orsaka hypertyreos (Jod-Basedow).
Selentoxicitet (>400 µg/dag) ger selenos (hårfäll, mag-tarm, neurologisk).
Växelverkan: Kalcium, järn, PPI, sköldkörtelmedel påverkar upptag. Håll 4 timmars intervall.
Testa, gissa inte: Mät TSH, fritt T4, fritt T3, antikroppar (TPO, TgAb), och näringsnivåer (ferritin, vitamin D, erytrocyt zink/selen) före tillskott.

Mat-först-strategi är idealisk. Tillskott fyller luckor – ersätter inte näringsdens kost eller medicinsk terapi.

Sköldkörtelsjukdom