Ett diskbråck uppstår när broskskivan mellan två ryggkotor brister, så att den geléaktiga kärnan läcker ut och irriterar nerverna i ryggmärgen. Detta kan orsaka smärta, domningar eller svaghet i ländryggen samt i armar eller ben. Diskbråck i nedre delen av ryggen uppstår oftast i ländryggen, nära ryggens naturliga kurva.
Behandlingen för att läka ett diskbråck består vanligtvis av en kombination av vila, immobilisering, is, värme, läkemedel och träning. Med tålamod och rätt teknik kan de flesta symtom lindras betydligt utan kirurgi.
Sluta omedelbart med all fysisk aktivitet och tyngdlyftning. Under denna tid ska du använda ett ryggstöd när du behöver röra på dig eller sitter länge. Ta två tabletter ibuprofen var fjärde till sjätte timme medan du är vaken, om inget annat anges av din läkare.
Lägg is i en isförpackning eller rulla in den i en liten handduk. Placera isförpackningen eller den ihoprullade handduken ovanpå ett badlakan som ligger på golvet eller i en soffa. Ligg på isen så att den trycks direkt mot det smärtsamma området. Låt isen sitta i 15 till 20 minuter. Upprepa proceduren var tredje till fjärde timme under dagen tills den initiala inflammationen och svullnaden har minskat avsevärt.
Lägg en värmedyna mot ländryggen i 15 till 20 minuter. Använd värmedynan flera gånger per dag. Upprepa värmebehandlingen dagligen tills symptomen från diskbråcket har försvunnit. Värmen ökar blodcirkulationen i området och hjälper musklerna att slappna av.
Ligg på rygg med knäna pekande uppåt och båda fötterna i golvet. Tryck långsamt ländryggen mot golvet. Håll rörelsen i två till fem sekunder och slappna sedan av. Gör 10 repetitioner. Denna övning stärker de djupa magmusklerna och stabiliserar ryggraden.
Ligg på rygg och greppa båda knäna. Dra dem långsamt mot bröstet och håll positionen i två till fem sekunder innan du slappnar av. Upprepa rörelsen 10 gånger.
Gå därefter vidare i samma position: dra höger ben mot bröstet medan vänster ben är helt utsträckt. Håll positionen i två till fem sekunder. Dra sedan vänster ben mot bröstet och sträck ut höger ben helt. Håll även denna position i två till fem sekunder. Utför 10 repetitioner åt vardera hållet.
Kontakta en läkare om smärtan inte förbättras inom några veckor, om den förvärras, eller om du upplever domningar, stickningar eller svaghet i benen som inte går över. Sök akut vård vid förlust av kontroll över blåsa eller tarmfunktion, eftersom detta kan tyda på ett allvarligt nervtryck som kräver omedelbar behandling.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online