Bollträning för barn och ungdomar med skolios

Skolios är en onormal sidokurvatur i ryggraden, ofta S-formad, som vanligtvis upptäcks under barndomen eller tonåren när skelettet fortfarande växer och utvecklas. Tillståndet förekommer hos cirka 2 procent av befolkningen, och orsaken är oftast okänd.

Även en mer omfattande behandling av skolios kräver ofta ryggkorsett eller kirurgi för att förhindra att kurvaturen förvärras, men de flesta med skolios har en krökning som inte är tillräckligt allvarlig för att motivera någon av dessa åtgärder. Däremot rekommenderas ofta övningar som stärker den omgivande vävnaden och muskulaturen, dels för att bibehålla den fysiska konditionen, dels för att förbättra livskvaliteten.

Typer av bollövningar

Vad bollträning används till

Fysioterapeuter och andra vårdprofessionella använder terapibollar för att återuppbygga eller stärka muskler och vävnader efter skada eller operation, samt vid kroniska tillstånd som skolios eller artrit. Efter tillräcklig instruktion från en fysioterapeut kan flera av dessa övningar även utföras hemma.

Sträckövningar på bollen

Träningsprogram inriktade på ryggmuskulaturen runt ryggraden inleds ofta med sträckningar av ben, armar och rygg. Genom att ligga med magen på bollen och balansera kan man töja ut lemmarna eller långsamt rulla kroppen över bollen för att sträcka musklerna – vanligtvis i tre till fem set om tio repetitioner vardera.

Sittande övningar med viktmotstånd

Utöver sträckövningar finns rutiner som tränar triceps, nacke och rygg och som utförs sittande på terapibollen. Exempel på denna lätta styrketräning med vikt är armcurls bakåt och rodd med en arm. Båda rörelserna tonar triceps, vilket minskar belastningen på ryggmusklerna vid lyft och andra armrörelser. En annan vanlig övning är sittande framåtböjning: man sitter på bollen, böjer sig i midjan, sveper armarna runt låren och sträcker sig ner efter vikter på golvet. Rörelsen töjer ryggen och aktiverar rygg- och armmuskulaturen samtidigt.

Att använda en träningsboll för balans på dessa två huvudsakliga sätt ger både motstånd och muskelstärkning, vilket kan bidra till att minska smärtan orsakad av de progressivt krökta ryggkotorna hos unga med skolios.