Patienter med ryggmärgsskador drabbas ofta av någon grad av nedsatt rörelseförmåga eller känsel nära skadans område. När läkarna har stabiliserat patientens skada blir träning en nyckelkomponent för att förbättra den övergripande funktionsförmågan. Träningen kan också stärka självförtroendet och det psykiska välbefinnandet. Tillsammans med positiva kostförändringar och god vätskebalans är motion ett av de viktigaste verktygen för att främja såväl den fysiska som den emotionella hälsan hos en person med ryggmärgsskada.
Ryggmärgen består av 30 olika segment som är indelade i tre huvuddelar: åtta halskotor (cervikalkotor), fem ländkotor (lumbalkotor) och fem korsbenskotor (sakralkotor). Hur allvarlig en ryggmärgsskada är beror på typen av skada och var den uppstår. De flesta patienter visar dock minst någon form av funktionsnedsättning på eller runt skadeplatsen.
Enligt National Center on Physical Activity and Disability orsakas de vanligaste ryggmärgsskadorna av bilolyckor, skottskador, idrottsrelaterade olyckor eller fall. Personer som drabbas av en allvarlig ryggmärgsskada riskerar att utveckla permanenta begränsningar i ledernas rörlighet, muskelatrofi (muskelavbytning) samt osteoporos, alltså benskörhet.
Innan du påbörjar någon form av träningsprogram bör du alltid konsultera en läkare som specialiserat sig på ryggmärgsskador. I allmänhet rekommenderar läkare att man börjar med lätta övningar i cirka tio minuter varannan dag, för att sedan långsamt öka både tiden och svårighetsgraden. Även om träning kan vara mycket gynnsamt för personer med ryggmärgsskador är det avgörande att ha assistans under övningarna för att förhindra ytterligare skador.
Det finns flera olika typer av övningar som patienter med ryggmärgsskador kan utföra för att förbättra sin övergripande hälsa:
Genom att hålla leder och muskler flexibla kan patienter förebygga trycksår, smärta och nya skador. Rörelseomfångsövningar hjälper till att bibehålla muskelmassan och stimulerar cirkulationen mellan lederna.
Ett mycket enkelt men effektivt första steg är andningsträning. Regelbundna andningsövningar håller andningsorganen starka och gör det lättare att ta djupa andetag, vilket även gynnar lungfunktionen.
Konditionsträning är mycket viktig för att upprätthålla ett friskt hjärta och en bra uthållighet, vilket gör det möjligt för patienten att säkert delta i vardagliga aktiviteter. Flera träningsredskap kan anpassas för personer med ryggmärgsskador, bland annat roddmaskiner, arm- eller cykelergometrar samt löpband.
Att bevara muskelstyrkan är också avgörande. Detta kan enkelt uppnås genom styrketräning med vikter i en serie kontrollerade rörelser. Styrketräningen hjälper inte bara till att stärka musklerna, utan bygger även upp den uthållighet som rullstolsburna patienter ofta behöver i sin vardag.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online