Korrekt kroppshållning

Bra hållning innebär att anpassa din ryggrad med minsta belastning på dina muskler och ligament stående , sittande eller liggande . Korrekt kroppshållning bidrar avsevärt minska förekomsten av rygg -och nacksmärtor. Stående
Sitt ordentligt för att undvika påfrestningar på ryggen .

Medan stående , är ryggraden väl överens då de naturliga kurvor på din rygg låta dina öron, axlar , höfter och knän för att rada upp . Engagera din kärna muskler kommer också att hjälpa dig att anpassa din ryggrad och stödja din rygg .
Sitter

När du sitter i en stol , hedra de naturliga kurvor på din ryggrad . Bog ska vara tillbaka och huvudet bör vara över axlarna . Har din botten vidrör baksidan av stolen . Fötterna ska vara platt på marken eller stött på ett fotstöd . Addera Ligga ner

Se till att din kudde tjocklek tillåter den naturliga kurvan i halsryggen . Behåll de naturliga bröstkorg och ländrygg kurvor genom att ligga på rygg och samtidigt stödja dina knän och nedre delen av ryggen med en extra kudde eller ländryggen rulle . Om du sover på din sida , hålla ihop knäna något böjda . Addera