Hur man behandlar cervikal spondylos – effektiva metoder mot nacksmärta

Cervikal spondylos är en förändring som sker i halsryggens kotpelare, främst hos äldre, och som med tiden orsakar rörelseproblem samt smärta i nacke och ryggrad. I de flesta fall påverkas de sju halskotorna samt de diskar som fungerar som stötdämpare mellan kotorna. Tillståndet kan även påverka blodflödet till hjärnan och nedre extremiteterna, liksom nerverna, som kan bli komprimerade.

Tillståndet är vanligast hos personer över 50 år och drabbar män oftare än kvinnor. Risken att utveckla cervikal spondylos ökar för dem som lider av artros eller som tidigare har skadat nacken.

Att känna till vilka behandlingsalternativ som finns hjälper till att bevara rörligheten, minska smärtan och förbättra livskvaliteten för den som drabbats av tillståndet.

Instruktioner

1. Besök din läkare eller vårdcentral för att få en diagnos av cervikal spondylos. Eftersom tillståndet utvecklas gradvis kan smärta och obehag öka under lång tid innan många söker vård eller genomgår röntgenundersökningar. Observera att kirurgisk behandling endast rekommenderas i vissa fall. Operationen kan innebära att kotorna i nacken sammanfogas för att begränsa rörelsen, eller att en kraftigt skadad disk tas bort. I vissa fall vidgas även spinalkanalen för att minska trycket på blodkärl och nerver.

2. Behandla kronisk nacksmärta orsakad av cervikal spondylos med receptbelagda smärtstillande läkemedel från din läkare, eller med receptfria alternativ som paracetamol eller aspirin. Massera försiktigt nacken flera gånger om dagen för att stimulera blodcirkulationen och lindra smärtan.

3. Lägg en varm (så varm du tål) handduk runt nacken och axlarna flera gånger om dagen. Om möjligt, ta ett varmt duschbad eller bad ett par gånger per dag och låt det varma vattnet tränga in i nackens muskler för att ge lindring och välbefinnande.

4. Förbättra din hållning. Spänn magen och dra in bäckenet när du sitter, står och går. Undvik att krumma axlarna när du sitter eller står. Försök även sova utan kudde – det kan kännas ovant i början, men hjälper till att avlasta nackens baksida. Om möjligt, investera i en ergonomisk nackkudde, eller rulla ihop en handduk och lägg under nacken när du sover.

5. Fråga din läkare om en traktionsapparat för nacken som du kan använda hemma för att lindra domningar eller stickningar i extremiteterna, orsakade av tryck på nerver eller minskat blodflöde. Din läkare ger dig råd om hur apparaten används och ställs in, men läs alltid instruktionerna som medföljer utrustningen noggrant före användning.