Förhindra att Lordos

Lordos är en överdriven mängd krökning i ländryggen . Det är vanligt och oftast försvinner när patienten böjer sig framåt . Dock är lordos mer allvarligt som en medfödd spinal missbildning där fel på en vertebral segment att separera posteriort i närvaro av främre tillväxten orsakar onormalt . Följande steg kommer att visa hur man kan förebygga lordos . Instruktioner
1

Upprätthålla god hållning om din rygg är redan svag . Framåtlutad som om att röra tårna kan ytterligare försvaga rygg s bärande konstruktioner och leda till ytterligare skador .
2

Sträck ofta vid skrivbordet . Placera armarna över huvudet och trycker på övre delen av ryggen mot stolen . Pressa skinkorna ( glutes ) ihop hårt för att föra höfterna framåt och räta på benen . Detta kommer att resultera i övre delen av ryggen är helt förlängas med baksidan av benen mot din stol . Addera 3

Gör övningar för att stärka din glutes . Ligg på golvet och praktik pressa din glutes så hårt du kan för att ta upp dem från golvet .
4

Sitt endast under korta perioder och se till att du har bra stöd för korsryggen . Du kanske också vill överväga en stand - up eller knästående skrivbord som inte kräver att du hålla benen i rät vinkel till höfterna .
5

Behåll din rätt vikt . Fetma , särskilt när det övervikt är på magen , kan orsaka lordos .
6

Behandla specifika sjukdomar som kan bidra till lordos . Sjukdomar som kan påverka den strukturella integriteten av ryggraden inkluderar discitis , kyfos , benskörhet och mjukdelsskador . Addera