TMJ-syndrom är ett tillstånd som orsakas av en funktionsstörning i käkleden, den så kallade temporomandibularisleden. Käken och de omgivande musklerna kan ibland "låsa sig", vilket gör tuggningen svår, ger huvudvärk och gör det smärtsamt att öppna och stänga munnen. Vanliga orsaker är tandpressning eller tandgnissling under sömnen, reumatoid artrit, stress samt skador på käken.
Misstänker du att du har TMJ-syndrom bör du alltid kontakta din läkare. Läkaren utför ofta en artrografi – en diagnostisk röntgenundersökning av leden – för att avgöra om dina symtom tyder på TMJ-syndrom. Konstateras tillståndet kan en bettskena rekommenderas, och i svåra fall kirurgi. Utöver konventionell vård finns det flera naturliga metoder som kan lindra besvären.
Ät fullkorn, fjäderfä utan skinn, fisk, färska frukter, ångkokta grönsaker, lök, vitlök, ananas, brunt ris och ägg. Dessa livsmedel kan bidra till att bygga upp brosket och minska inflammationen i käkleden. Mjukare mat minskar dessutom belastningen och obehaget när du tuggar. Undvik snabbmat, tuggummi, sockrig mat, alkohol och koffein, eftersom dessa kan förvärra dina symtom.
Vissa örter kan hjälpa till att lindra stress, exempelvis passionsblomma, baldrian, kattmynta, kava-kava, nässlor, kamomill och johannesört. Kontrollera alltid möjliga interaktioner med läkemedel innan du börjar använda någon ört. Kava-kava bör endast användas under kort tid på grund av risk för leverskada, och om du är allergisk mot gråbo bör du undvika kamomill.
Håll en värmekudde eller varm kompress mot det drabbade området av käken för att lindra smärta och slappna av spända muskler.
Akupunktur kan hjälpa till att minska både smärta och andra symtom vid TMJ-syndrom. Kontakta en legitimerad akupunktör för bästa resultat.
Djupandningsövningar, meditation och andra avslappningstekniker kan sänka stressnivåerna och därmed minska smärta och muskelspänningar i käken.
Undvik att sova på sidan. Att sova på rygg håller dig borta från positioner som förvärrar TMJ-besvären. Vissa experter rekommenderar att man placerar små säckar fyllda med bönor eller liknande bredvid huvudet för att inte omedvetet rulla över på sidan under natten.
Undvik också extremt stora gap, hård och seg mat samt överdriven tuggning, eftersom detta belastar käkleden extra. Mild käkövning enligt läkarens anvisningar kan dessutom förbättra rörligheten över tid. Kom ihåg att naturliga metoder är ett komplement – följ alltid din läkares råd och återkom om symtomen inte förbättras.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online