Nervsmärta uppstår ofta när trycket runt en nerv blir för högt. Resultatet är en dov till pulserande smärta som sprider sig längs nerven och förvärras av inflammation i omgivande vävnader. Fiskolja kan visserligen inte helt eliminera nervsmärtan, men enligt American Institute of Physics kan den minska och förebygga den vävnadsinflammation som annars förstärker besvären. Den verksamma effekten kommer från de omega-3-fettsyror som finns naturligt i fet fisk som lax, tonfisk, makrill och hälleflundra, samt i kosttillskott med fiskolja.
Ät fisk regelbundet. Enligt Världshälsoorganisationen (WHO) bör du få i dig cirka 0,3–0,6 gram EPA och DHA per dag – två viktiga fettsyror som finns i fiskolja. Tre bitar fisk à ungefär 115 gram (4 uns) per vecka täcker det rekommenderade dagliga intaget.
Välj tillskott om du inte tycker om fisk. Fiskoljekapslar ger dig samma EPA och DHA som färsk fisk. Följ alltid doseringsanvisningarna på förpackningen noggrant för att få rätt mängd.
Tillaga fisken på rätt sätt. Grilla, baka eller gratinera fisken i stället för att fritera den. Då bevaras de värdefulla näringsämnena utan att ohälsosamma fetter tillsätts under tillagningen.
Konsultera din läkare innan du börjar ta fiskoljetillskott, särskilt om du använder blodförtunnande läkemedel, eftersom omega-3 kan förstärka deras effekt. Välj gärna tillskott som är renade för miljögifter och förvara dem svalt och mörkt för att hålla oljan färsk längre.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online