Smärta är kroppens sätt att signalera att något inte står rätt till, och den påverkar livskvaliteten negativt. Smärta kan vara akut – alltså bero på en enskild händelse – eller kronisk, vilket innebär att den återkommer gång efter gång. Att hitta effektiv smärtlindring är avgörande för ditt välbefinnande. Eftersom alla reagerar olika på olika behandlingar är det viktigt att prova sig fram och hitta de metoder som fungerar bäst för just dig och din situation.
Receptfria smärtstillande medel finns att köpa till ett lågt pris i livsmedelsbutiker och på apotek. De kräver inget recept och kostar betydligt mindre än receptbelagda läkemedel. Även om de främst verkar på kort sikt ger de snabb lindring. Ibuprofen, som i Sverige säljs under namn som Ipren, är effektivt för kortvarig lindring men har kopplats till magsår och magblödningar vid långvarig användning. Paracetamol, som bland annat finns som Alvedon och Panodil, är ett liknande alternativ som är skonsamt för magen.
Massage innebär att man gnider och bearbetar kroppens mjukdelar. Den bör utföras av en utbildad massör, men kan ske på spa, på gymmet eller hemma hos dig. Massörer använder händer, armbågar och underarmar för att öka blodflödet mot hudytan och förbättra cirkulationen i hela kroppen. Om du är intresserad av massage, välj en teknik som passar dina behov – vissa massageformer är mjuka och lugnande, medan andra är intensiva och använder mycket tryck.
Lider du av muskelbesvär kan du vakna trött och stel. Det kan bero på att kroppen hamnat i en obekväm position under natten. För att motverka detta kan du skaffa fler kuddar och använda dem som stöd för kroppen. Lägg exempelvis en kudde mellan knäna eller i korsryggen. Att krama en kudde under sömnen kan också lindra värk i bröst och axlar.
Vid besvär som ischias, där svullnad och inflammation är ett problem, kan det hjälpa att växla mellan varma och kalla kompresser. Använd en ispåse eller frysta livsmedel insvepta i en ren handduk och håll den mot det inflammerade området några gånger per dag. Varva med värmekuddar, värmefläktar eller en värmelampa för att slappna av musklerna i det omgivande området. Placera dock aldrig en värmekudde direkt mot bar hud, eftersom det kan orsaka brännskador.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online