Vilka är fördelarna med hängande upp och ner

? Hängande själv upp och ner , ofta kallad inversion terapi , har sagts att kunna hjälpa människor med en rad hälsoproblem . Men det finns ingen enighet om huruvida det ger allvarliga hälsoeffekter . Om du letar efter för att prova det själv , kontakta din familj läkare först . Tillbaka smärtlindring

En av de stora fördelarna med inversion terapi , enligt Inversion International , är tillbaka smärtlindring . Mayo Clinic konstaterar att i teorin , hängande upp och ner påstås lindrar stress på ryggraden genom att låta skivor i ryggen för att återställa förlorad fukt och återgå till sin ursprungliga form och placering . Detta kan minska trycket och spänningen på nervklusteri ryggraden och leda till minskad ryggsmärta . Enligt Mayo Clinic , är tillfällig denna metod för ryggen smärtlindring .
Utövar

Fitness expert Dr Ed Thomas föreslår att hänga sig upp och ner innan magövningar som crunches . Detta görs med hjälp av gravitationsstövlarsom krok på en bar , oftast monterat i en dörröppning . Detta är beoieved vara ett idealiskt sätt att arbeta midsection eftersom det tillför inslaget av gravitationen till träningen . Medan du gör crunches på marken också har du kämpar gravitation , kan du vila på marken när du behöver en paus , inte så mycket när du hänger från taket Addera Posture <. br>

Dr Thomas har också hävdat att hänga upp och ner under en tid kan förbättra en persons hållning . Eftersom kroppen hänger , kommer ryggraden vill flytta till sin naturliga " S "-form eftersom du elongating det . En vanlig inversion regim kan bidra till att upprätthålla den hållning , vilket i sin tur också lindrar vissa typer av värk och smärta . Addera