D-vitaminbrist är ett allvarligt tillstånd som dock ofta förbises. Många människor är helt enkelt inte medvetna om hur stor påverkan bristen kan ha på kroppen. Problemet är att D-vitaminbrist är notoriskt svår att diagnostisera, eftersom symtomen lätt förväxlas med en rad andra sjukdomar – allt från muskel- och ledsjukdomar till mag-tarmbesvär och autoimmuna tillstånd.
För att kunna identifiera en eventuell D-vitaminbrist behöver du känna till de typiska varningstecknen. Här går vi igenom de viktigaste symtomen och vad du kan göra åt dem.
Det vanligaste symtomet på D-vitaminbrist är ovanliga smärtor i kroppen, ofta i muskler och leder. Många söker sig därför till reumatolog eller neurolog och genomgår omfattande labbtester. Om samtliga resultat visar sig vara normala kan en vitaminbrist faktiskt vara den underliggande orsaken till besvären.
Långvarig trötthet som inte försvinner med vila kan också tyda på låga D-vitaminnivåer. Vitaminet spelar en central roll i kroppens energiproduktion, och brist gör att du kan känna dig utmattad även efter en hel natts sömn.
Eftersom D-vitamin påverkar både hjärnan och humöret kan personer med brist drabbas av perioder av nedstämdhet eller så kallad vinterdepression. Detta är särskilt vanligt i norra Europa under de mörka månaderna, då solinstrålningen – kroppens främsta källa till D-vitamin – är mycket svag.
Vid låga D-vitaminnivåer blir musklerna och skelettet försvagat. Det kan märkas i vardagen som svårigheter att resa sig från en stol, ta sig uppför trappor eller promenera längre sträckor. Hos äldre ökar bristen dessutom risken för benskörhet och fallskador.
Kanske överraskande nog har många med D-vitaminbrist inga symtom alls. Bristen kan då pågå obemärkt länge innan den börjar påverka hälsan. Regelbundna hälsokontroller hos din vårdcentral kan därför upptäcka vitaminbrister i tid, innan de hinner orsaka allvarligare problem.
Vissa grupper löper större risk än andra. En strikt vegetarisk eller vegansk kost kan leda till brist, eftersom de främsta näringskällorna är fisk, äggulor, ost, fiskolja och nötlever. Även personer som vistas lite utomhus, har mörkare hudton, är äldre eller lever i nordliga breddgrader under vinterhalvåret bör vara extra uppmärksamma.
Ditt läkare kan enkelt kontrollera dina D-vitaminnivåer med ett blodprov. Vid bekräftad brist rekommenderas ofta kosttillskott tillsammans med mer tid utomhus och en medveten kosthållning.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online