Har du drabbats av en idrottsskada, eller är du osäker på vad som ligger bakom besvären? Smärta i fotleden eller fotryggen kan ställa till det rejält i vardagen. Denna typ av smärta kan sätta stopp för de flesta fysiska aktiviteter, och om den inte behandlas rätt riskerar den att leda till ytterligare skador.
Smärta i fotleden beskrivs ofta som ett allmänt obehag – skarpt eller bultande – och åtföljs vanligtvis av svullnad. Fotleden kan göra ont även i vila, med en tydlig smärtökning när du reser dig upp eller vrider på foten. Muskler och senor runt fotleden kan dessutom vara ömma vid beröring.
Enligt University of Maryland Medical Center orsakas fotledssmärta oftast av en skada, exempelvis en vrickning (stukning), eller av tillstånd som artros, gikt och infektioner. Både pseudogikt och gikt är sjukdomar där antingen urinsyra eller kalcium ansamlas i lederna. Samtliga dessa orsaker kan ge upphov till smärta, svullnad och rodnad.
Fotryggen är området på fotens ovansida, mellan fotleden och tårna – precis där skosnören normalt vilar. Besvären kan variera från en dov värk eller brännande känsla till stickande och huggande smärtor, och förvärras oftast av otillräckligt fotvalvsstöd i skorna. Området kan också uppvisa svullnad och rodnad samt kännas ömt vid beröring.
Tendinit (seninflammation) kan orsaka smärta i fotryggen och beror ofta på överbelastning, en lättare degeneration av senan eller till och med en senruptur. Är du en flitig promenad- eller löparrunner finns ökad risk att drabbas. Enligt Penn State Hershey Medical Center kan även pes planus ligga bakom besvären. Pes planus innebär att fotvalvet sjunker ihop så pass mycket att det nästan nuddar marken – ett tillstånd som kallas plattfot. Detta är relativt vanligt och beror antingen på att valvet aldrig utvecklats fullt under uppväxtåren, eller på att det sjunker ner i 60–70-årsåldern.
För att förebygga skador bör du alltid bära skor som passar dina fötter ordentligt. Tränar du idrott, se till att skorna är anpassade för just den aktiviteten. Värm alltid upp innan fysisk aktivitet och varva ner efteråt, samt stretcha regelbundet för att hålla musklerna mjuka och rörliga. Att gå ner i vikt och bygga muskler minskar belastningen på ledarna och sänker risken för skador.
Drabbar en fotleds- eller fotryggskada dig finns det några enkla första hjälpen-åtgärder som kan lindra smärtan. Receptfria smärtlindrande läkemedel, exempelvis ibuprofen, i kombination med ett kallkompress kan minska både smärta och svullnad. Håll foten högt placerad för att reducera blodflödet till området, och avbryt all fysisk aktivitet tills smärtan har lagt sig – detta förhindrar ytterligare skador. Uppstår smärtan plötsligt och kraftigt, i samband med en skada, eller om du har uppenbar svullnad eller feber, bör du kontakta sjukvården för professionell bedömning och behandling.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online