Yoga kan inte reparera den strukturella skada som ett diskbråck orsakar, men det kan ge betydande lindring för dem som lider av den ryggsmärta som följer med tillståndet. Som en form av träningsterapi kan yoga vara ett värdefullt verktyg för patienter som upplever smärta på grund av diskbråck.
Yoga är en uråldrig indisk träningsform som utvecklades för nästan 4 000 år sedan. Den fokuserar på att förena kropp och sinne genom olika positioner och meditationstekniker. Yoga är särskilt effektivt för flexibilitet, muskeltoning, smörjning av leder och massage av kroppens inre organ, och betraktas som en smärtlindrande metod av många som lider av olika typer av kroppslig och ledrelaterad smärta.
Det finns flera olika yogastilar som fokuserar på olika delar av kroppen och bygger upp olika nivåer av styrka. För en person med diskbråck är Iyengar-yoga ofta det bästa valet. Denna stil koncentrerar sig på precisa rörelser och positioner som främjar en korrekt kroppshållning och alignering. Klossar eller remmar kan användas som hjälpmedel för de som inte är lika flexibla eller för att kompensera för befintliga skador.
Innan du väljer något yogaprogram bör du alltid rådfråga din läkare för att undvika ytterligare skador. Nervskador har rapporterats i samband med översträckning. Efter en undersökning kommer din läkare att rekommendera en specifik behandling anpassad efter ditt tillstånd. Det kan handla om sjukgymnastik, massage och/eller lätta muskelsträckningsövningar (som de som används inom yoga) eller smärtstillande medicinering. Om yoga rekommenderas för dig, se till att välja en kvalificerad yogalärare – tveka inte att ställa frågor om lärarens utbildning och erfarenhet.
Nybörjare bör börja långsamt och lära sig grunderna först för att förebygga ytterligare skador. Om du känner smärta eller utmattning under yogapasset, ta en paus eller avbryt helt.
När yoga praktiseras varsamt och med rätt teknik kan det vara mycket gynnsamt för personer med diskbråck. Träningen kan förebygga återfall av skador, hjälpa dig att bibehålla en regelbunden aktivitetsnivå, stärka muskulaturen, öka blodcirkulationen samt försörja de skadade vävnaderna med läkande näringsämnen.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online