Väldigt många upplever yrsel då och då, oavsett om det beror på en biverkning av receptbelagda läkemedel eller helt enkelt på att man reser sig för snabbt. För personer som ständigt besväras av yrsel kan en störning i en viss kroppsdel, som ögonen eller öronen, ligga bakom svimningskänslor, vertigo, huvudsvindel eller balansproblem.
Med åldern blir yrsel dessutom vanligare – enligt Merck.com upplever hela 40 procent av alla personer över 40 år yrselanfall oftare än yngre. Det goda nyhetet är att du kan träna upp din kropp så att den bättre motstår och förebygger yrsel, vilket hjälper dig att behålla balansen i vardagen.
Utöver den tillfälliga yrsel som alla upplever ibland kan vissa fysiska störningar ligga bakom besvären. Prata med din läkare och genomgå en hälsoundersökning för att utesluta allvarliga orsaker till din yrsel.
Drick gott om vatten under dagen för att undvika att känna dig svimfärdig, något som även Merck.com rekommenderar. Uttorkning är en av de vanligaste utlösande faktorerna bakom yrselanfall.
Starkt ljus kan förvärra yrseln, så skydda dina ögon när det behövs. Rör dig också långsamt och kontrollerat när du byter kroppsställning, till exempel när du reser dig från sängen eller en stol.
Se till att öka träningsintensiteten gradvis under passet, och varva sedan ner dina rörelser stegvis när du avslutar. På så vis höjs och sänks ditt blodtryck i jämn takt, vilket förhindrar yrsel i samband med fysisk aktivitet.
Hoppa inte över måltider och låt dig aldrig bli hungrig. När kroppen saknar näring blir du svag, svimfärdig och yr. Ät näringsrik mat som är rik på järn – exempelvis rött kött, äggula, bladgrönsaker och torkad frukt – för att förebygga järnbrist, som är en vanlig orsak till yrsel.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online