NSAID Suppleanter

Icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel --- eller NSAID --- finns mediciner som minskar inflammation i kroppen utan att använda steroider . Inflammation kan orsaka sådana symtom som artrit , huvudvärk , bihåleinflammation , eller allmän smärta i kroppen . Vanliga NSAID inkluderar över - the-counter läkemedel såsom acetylsalicylsyra , ibuprofen , naproxen ( sk Aleve ) , och nabumeton ( sk Relafen ) . En nackdel med traditionella NSAID är att de kan ge magbesvär eller blödningar i magen , vilket är varför vissa människor kan dra nytta av naturliga anti-inflammatoriska kosttillskott . Ginger

Ginger har historiskt använts inom folkmedicinen och är effektivt för lindring av magbesvär och för användning som en anti - inflammatorisk . Den innehåller hundratals antiinflammatoriska ämnen och finns i sin naturliga rot form samt i pulver och kapslar .
Gurkmeja

Finns i kapslar, tabletter , pulver , och som ett matlagning krydda , gurkmeja har använts för lindring av artrit , bursit , och som ett övergripande anti-inflammatorisk. Enligt Dr Andrew Weil , inte torkad krydda inte har tillräckligt styrka för att användas som ett anti-inflammatoriskt . Medicinal - grade tabletter eller kapslar bör användas .
Fiskolja

Fiskolja innehåller essentiella omega - 3 -fettsyror som spelar en roll för att minska inflammation i kroppen. Vildfångade Alaskan lax är en utmärkt källa till omega-3 och fiskoljekapslar . När du väljer kosttillskott se till att leta efter de som är certifierade för att vara fri från kvicksilver och bly --- dessa tungmetaller är kända som finns i fet fisk .
Vitamin C och E

Enligt Jack Challem i The Nutrition Reporter , har låga nivåer av vitamin E i kosten har kopplats till en ökning av kronisk inflammation . Att äta de rekommenderade fem dagliga portioner av frukt och grönsaker kan minska problemen . Dessutom har vissa studier tyder på att vitamin C och E arbeta optimalt tillsammans för att minska skador på kroppen av inflammation .
Kost och motion

Förutom växtbaserade och vitamin kosttillskott , kan du ändra dina mat-och motionsvanorför att minska inflammation . Mest bearbetade och snabbmat innehåller mjöl , natrium och socker och förvärra inflammation i kroppen . Välja en diet av färska , hela livsmedel är ett hälsosammare förhållningssätt . Livsmedel såsom färsk frukt och grönsaker , fullkorn, nötter , bönor , fisk och hälsosamma oljor ( t.ex. olivolja ) är goda antiinflammatoriska val . Daglig motion hjälper till att minska stressnivån i kroppen som också kan få ner inflammationsnivåer. Addera