Vilken massage kan du använda vid brutna fotleden? Det viktigaste du behöver veta

Om du har brutit fotleden är svaret tydligt: ingen form av massage rekommenderas för en akut brutna fotleden. Att massera området kring ett nyuppkommet benbrott kan förvärra skadan avsevärt.

Varför ska man inte massera en brutna fotleden?

En färsk fraktur innebär att benet inte är stabilt. Massage kan:

• Förvärra svullnad och inre blödningar i vävnaden
• Riska att flytta på benfragment och försämra läkningen
• Orsaka kraftig smärta och ytterligare vävnadsskada

Vad bör du göra i stället?

Kontakta sjukvården omedelbart om du misstänker en brutna fotleden. Tills du får vård kan du följa den så kallade RICE-metoden:

RICE-principen

• Rest (Vila): Belasta inte foten.
• Ice (Is): Kyla området med is indragen i en handduk, 15–20 minuter åt gången.
• Compression (Kompression): Använd ett elastiskt bandage om det finns tillgängligt.
• Elevation (Höjdläge): Håll foten upphöjd över hjärtat för att minska svullnaden.

När kan massage bli aktuell?

Först när benet har läkt helt och en läkare eller fysioterapeut godkänt det kan mjukgörande behandling eller massage övervägas som del av rehabiliteringen. Detta sker oftast tidigast efter flera veckor, beroende på skadans allvarlighetsgrad.

Sammanfattning: Massera aldrig en nyligen bruten fotled. Sök vård direkt och följ sjukvårdens instruktioner för bästa möjliga läkning.