Hur du masserar en skadad lem – var ska du börja?

Börja alltid utanför skadeområdet

När du masserar en skadad lem är den viktigaste grundregeln att du börjar med den friska vävnaden som omger det skadade området. Genom att arbeta runt om skadan i stället för direkt på den stimulerar du blodflödet och cirkulationen till hela området på ett säkert sätt.

Fördelar med rätt teknik

En korrekt utförd massage kring en skada kan ge flera positiva effekter:

• Förbättrad blodcirkulation – ökat blodflöde hjälper kroppens läkningsprocess genom att syre och näringsämnen transporteras effektivare till vävnaden.
• Minskad smärta – mjuk bearbetning av den omgivande muskulaturen kan lindra spänningar och obehag.
• Mindre svullnad – bra cirkulation bidrar till att minska vätskeansamlingar runt skadestället.

Vad du ska undvika

Du ska aldrig applicera tryck direkt på själva skadan. Detta kan förvärra skadan, orsaka ytterligare vävnadsskador eller förlänga läkningstiden avsevärt. Håll dig alltid till områdena runt omkring och låt den faktiskt skadade delen vila.

Tänk också på detta

Använd lugna, mjuka rörelser och öka inte intensiteten förrän du vet hur kroppen reagerar. Vid allvarliga skador, kraftig smärta eller osäkerhet om skadans art bör du alltid kontakta sjukvården eller en legitimerad sjukgymnast innan du påbörjar någon form av behandling.