Hur läker man en tennisarmbåge?

Vila :Undvik aktiviteter som förvärrar smärtan, som att spela tennis eller delta i andra repetitiva armrörelser.

Is :Applicera en ispåse på det drabbade området i 15-20 minuter flera gånger om dagen. Detta kan hjälpa till att minska svullnad och smärta.

Kompression :Bär ett kompressionsbandage eller armbågsstöd för att ge stöd och minska svullnad.

Höjd :Håll armen höjd ovanför hjärtat så mycket som möjligt för att minska svullnaden.

Receptfria smärtstillande medel :Ta receptfria smärtstillande medel som ibuprofen eller paracetamol för att hantera smärta och inflammation.

Sjukgymnastik :En sjukgymnast kan utforma ett specifikt träningsprogram för att stärka och sträcka ut musklerna och senor runt armbågen.

Injektioner av kortikosteroider :I vissa fall kan din läkare rekommendera kortikosteroidinjektioner för att minska smärta och inflammation.

Kirurgi :Kirurgi kan vara nödvändig i svåra fall som inte svarar på andra behandlingar.