Botemedel mot plantar fasciit – effektiva behandlingar för hälvärk

Plantar fasciit är ett vanligt fotproblem som ibland förknippas med hälsporrar. Tillståndet orsakas av att plantarfascian – en kraftig sena som löper från hälen längs fotens undersida upp mot tårna – blir inflammerad. Detta beror ofta på repetitiva rörelser som löpning och hoppning, men även övervikt, dåliga skor eller långvarigt stående arbete kan bidra. Smärtan sitter typiskt i hälen och är som värst de första stegen på morgonen. Det finns flera olika botemedel och behandlingsmetoder som kan lindra besvären.

Vila

Att avlasta den drabbade foten är en av de viktigaste åtgärderna för att läka inflammationen. Håll vikten bort från foten så mycket som möjligt och undvik aktiviteter som förvärrar smärtan. Vid svårare besvär kan kryckor användas för att helt avlasta foten under en period.

Kortisoninjektioner

I det drabbade området kan injektioner med kortison ges. Kortison är ett kraftfullt antiinflammatoriskt ämne som snabbt dämpar inflammationen och lindrar smärtan. Behandlingen bör dock användas sparsamt, eftersom upprepade injektioner kan försvaga vävnaden i foten.

Nattskena

En nattskena bärs under sömnen och omsluter vadmuskel samt fot. Skenan håller plantarfascian i ett utsträckt läge under natten, vilket förhindrar att senan drar ihop sig. På så vis minskar morgonstelheten och smärtan vid de första stegen på dagen.

Ortopediska stödinlägg

Specialtillverkade stödinlägg kan placeras i skorna för att korrigera fotens position och avlasta plantarfascian. Ett gipsavtryck av foten tas först, varefter ett individuellt anpassat inlägg designas och tillverkas. Inläggen fördelar trycket jämnare över foten och minskar belastningen på hälen vid gång och löpning.

Stretching och övningar

Riktade stretchövningar och styrketräning kan hjälpa till att bota plantar fasciit genom att göra senan och omgivande muskulatur mer flexibel och stark. Effektiva övningar inkluderar bland annat:

• Foam rolling – massage av vadmuskel och fotsula med en foam roller
• Väggstretch – sträck av vadmusklerna mot en vägg
• Handduksstretch – dra foten mot dig med hjälp av en handduk

Utför övningarna regelbundet, gärna dagligen, för bästa resultat.

Kirurgi

I de mest extrema fallen, när andra behandlingar inte gett resultat efter flera månader, kan ett kirurgiskt ingrepp övervägas. Operationen innebär att en del av plantarfascian lossas eller tas bort från foten för att minska spänningen. Kirurgi betraktas alltid som en sista utväg och kräver därefter en rehabiliteringsperiod.

Kontakta alltid vårdpersonal, exempelvis en läkare eller fysioterapeut, för rätt diagnos och en individuell behandlingsplan innan du påbörjar någon behandling.